Voedingsschema python

[python]

Ik heb het schema van die dietist buiten gegooid en naar jullie geluisterd.
Bij deze een zelf gemaakt schema op basis van de goede raad hier.

Any comments?

Grtz python

[sf01]

ik neem aan dat je haver bedoelt bij je ontbijt -> het wordt samen dan wel havermoutpap, maar de waardes van pap liggen een stuk lager dan die van havermout. Dus moet je mogelijk nog even aanpassen.

[python]

ik neem aan dat je haver bedoelt bij je ontbijt -> het wordt samen dan wel havermoutpap, maar de waardes van pap liggen een stuk lager dan die van havermout. Dus moet je mogelijk nog even aanpassen.

Damn je hebt gelijk, ff aanpassen

Het wordt dan 400ml melk (in de shake)

[python]

aangepaste versie

[sf01]

Wat was de reden dat je eerst helemaal zonder carbs deed?
Dat je nu namelijk wel dextro er in hebt zeg maar.

Als je wilt cutten, kan ik me voorstellen dat je weinig tot geen whey en geen dextro in je eetschema wil.
Beiden zorgen nogal voor een flinke insuline piek, en je krijgt er minder naverbranding mee/door

[talalelh15]

Met whey weet ik het niet hoor. Ik doe snachts ook altijd whey door me kwark en krijg hier ook een gh-boost van zegt marnop. Dus extra naverbranding.

[marnop]

Ik vind dat je een beetje weinig eet....iemand van 91 kilo zou al snel boven de 3000cal moeten zitten.
Je KH is ook te laag, dat ga je wel merken als je goed traint.........

[python]

Wat was de reden dat je eerst helemaal zonder carbs deed?
Dat je nu namelijk wel dextro er in hebt zeg maar.

Als je wilt cutten, kan ik me voorstellen dat je weinig tot geen whey en geen dextro in je eetschema wil.
Beiden zorgen nogal voor een flinke insuline piek, en je krijgt er minder naverbranding mee/door

Ik deed het zonder carbs omdat de dietist het zei, zonder nadenken.
Heb een aantal meningen hier gevraagd en die waren vrij unaniem, m'n dieet trok op niks.
Dus ik ben gistre helemaal van 0 begonnen.
Deze ochtend schema eens bekeken en gezien dat ik echt wel heel laag in carbs zit. Herinnerde me van vorige posts dat KH voor en na de training wel een positief effect kan hebben.
Vandaar dacht ik, dan haal ik het daar in door dextro bij m'n shake te doen.
De whey 's ochtends is om het tekort dat je 's nachts creërt te compenseren, en die voor en na de training idem.

Naverbranding, euh :-)

[python]

Ik vind dat je een beetje weinig eet....iemand van 91 kilo zou al snel boven de 3000cal moeten zitten.
Je KH is ook te laag, dat ga je wel merken als je goed traint.........

Ik dacht net dat ik moest proberen om minder te eten ;-)
7 maaltijden van kleine hoeveelheden leek me?

Als je andere suggesties hebt, I'm willing 2 learn

[marnop]

Met whey weet ik het niet hoor. Ik doe snachts ook altijd whey door me kwark en krijg hier ook een gh-boost van zegt marnop. Dus extra naverbranding.

Extra GH is idd extra vetverbranding.
Whey geeft ook beter herstel en aanzetten van (droge) spiermassa en gelijk verlaging van bf%.

[python]

Extra GH is idd extra vetverbranding.
Whey geeft ook beter herstel en aanzetten van (droge) spiermassa en gelijk verlaging van bf%.

Ok, de whey hou ik ;-)

Nu nog weten wat en waar ik extra moet eten :-p

[Viranelly]

Als je wilt cutten, kan ik me voorstellen dat je weinig tot geen whey en geen dextro in je eetschema wil.

Beiden zorgen nogal voor een flinke insuline piek, en je krijgt er minder naverbranding mee/door

Minder naverbranding vanwege whey?

Dat heb ik nog nooit gehoord :--O

[sf01]

sneller weer anabool na je trainen -> minder naverbranding. Dit blijft voor iedereen een interessante afweging. Bij de meeste mensen zullen de voordelen van geen insuline piek niet opwegen tegen de nadelen.

Er zijn zat mensen die als ze cutten geen whey nemen, en zeker geen dextro na het trainen.
Je wordt dan iets later pas weer anabool, maar wel zonder insuline piek, en zonder in je naverbranding te gaan snijden.
Je hebt ook als je goed eet, niet perse whey nodig. Het kan helpen sneller anabool te worden, en weer snel op peil te komen qua vrije amino's.

[Viranelly]

Ik heb het wel nodig denk ik, aangezien ik niet zo snel spiermassa aanmaak.

Maar een insuline piek is PWO (in de bulk) toch ideaal om je spier glycogeen weer aan te vullen?

[python]

Ik leid hieruit af dat het niet echt slecht is dat ik whey neem na m'n training maar dat ik de dextro er maar best uit laat?

Eet ik dan beter een volkorenboterhammetje om aan iets van KH te komen?