Tweet
ik train nu precies 1 jaar en zit al een tijdje met de vraag of ik wel genoeg eet om te groeien. ik ben 21 en weeg 63 kilo en ben 1.75 lang.
hier mij schema:
6:30 100 gram havermout 35 gram wheypoeder 600 ml melk plus bruine boterham met kipfilet.
9:30 3 bruine boterhammen met kipfilet. plus 200 ml water
12:00 4 bruine boterhammen met kipfilet plus 300 ml water.
15:00 1 boterham met kipfilet plus 1 banaan. en 200 ml water.
18:00 ja meestal wat de pot schaft meestal aardappels en stuk vlees en groente.
19:00 1 banaan plus 300 ml frisdrank.
20:00 traine.
21:00 100 gram havermout 35 gram wheypoeder. plus 400 ml melk.
22:30 300 ml kwark.
dit eet ik dus op een dag . ik ben egt benieuwd naar het commentaar. en wat ik kan verbeteren.
hier mij schema:
6:30 100 gram havermout 35 gram wheypoeder 600 ml melk plus bruine boterham met kipfilet.
9:30 3 bruine boterhammen met kipfilet. plus 200 ml water
12:00 4 bruine boterhammen met kipfilet plus 300 ml water.
15:00 1 boterham met kipfilet plus 1 banaan. en 200 ml water.
18:00 ja meestal wat de pot schaft meestal aardappels en stuk vlees en groente.
19:00 1 banaan plus 300 ml frisdrank.
20:00 traine.
21:00 100 gram havermout 35 gram wheypoeder. plus 400 ml melk.
22:30 300 ml kwark.
dit eet ik dus op een dag . ik ben egt benieuwd naar het commentaar. en wat ik kan verbeteren.
Comment