Tweet
Hey,
Ik ben nou al een tijdje aan het schuiven in mijn voedingsschema maar het wil me maar niet goed lukken.
Het probleem zit hem in het aantal eiwitten en Kcal. Deze zijn laag. Maar bij mijn vetten en KH zit ik al te hoog.
Ik zit nu op 14%BF (182cm en 81kg) en probeer dit naar de 12% toe te trainen. Ik weet dat de meningen verdeelt zijn over de KEV verhouding maar ik probeer 30-45-25 aan te houden. Hier zit ook een probleempje: volgens het schema zit ik met mijn voeding in de goede richting, maar als ik naar mijn eigen KEV kijk dan ben ik nog niet goed bezig. wat is beter om aan te houden?
Als bijlage heb ik mijn voedingsschema (nog bedankt daarvoor, super handig
) en vraag me af of dat er goed uitziet of wat ik moet veranderen?
Ik zit tot julli van 9 tot half 6 op kantoor (voor stage) en hiernaast train ik 4x waarvan ik 2-3x cardio na mijn KT wil gaan doen.
Nog 1 puntje wat ik raar vind. Volgens mijn schema moet ik meer gaan eten dan dat ik nu doe, maar dit zal dan vooral voor spierbehoud zijn?
Verrijk mij met uw wijsheden, alvast bedankt
Ik ben nou al een tijdje aan het schuiven in mijn voedingsschema maar het wil me maar niet goed lukken.
Het probleem zit hem in het aantal eiwitten en Kcal. Deze zijn laag. Maar bij mijn vetten en KH zit ik al te hoog.
Ik zit nu op 14%BF (182cm en 81kg) en probeer dit naar de 12% toe te trainen. Ik weet dat de meningen verdeelt zijn over de KEV verhouding maar ik probeer 30-45-25 aan te houden. Hier zit ook een probleempje: volgens het schema zit ik met mijn voeding in de goede richting, maar als ik naar mijn eigen KEV kijk dan ben ik nog niet goed bezig. wat is beter om aan te houden?
Als bijlage heb ik mijn voedingsschema (nog bedankt daarvoor, super handig
) en vraag me af of dat er goed uitziet of wat ik moet veranderen?Ik zit tot julli van 9 tot half 6 op kantoor (voor stage) en hiernaast train ik 4x waarvan ik 2-3x cardio na mijn KT wil gaan doen.
Nog 1 puntje wat ik raar vind. Volgens mijn schema moet ik meer gaan eten dan dat ik nu doe, maar dit zal dan vooral voor spierbehoud zijn?
Verrijk mij met uw wijsheden, alvast bedankt
Comment