Tweet
Hee iedereen,
Ik lees al een tijdje mee op dit forum (+/- twee jaar), en nu is de tijd toch eindelijk gekomen dat ik niet mijn vragen beantwoord kon krijgen door gewoon de zoekfuncties te gebruiken.
Ik train drie keer per week vrij intensief. Mijn nieuwe voedingsschema bestaat uit 280 gram eiwitten (ik weeg 70kg) per dag die ik zoveel mogelijk uit normale voeding ga proberen te halen. Voor het overige heb ik op dit moment staan 2x whey/creatine en een keer caseine. Respectievelijk in 50, 5 en 50g per dosis. Totale hoeveelheid eiwitten die ik uit supplementen haal komt dus op 160 gram per dag. Doe ik het goed?
Daarnaast zei iemand laatst dat ik BCAA moest gaan gebruiken elke morgen. Past dit bij mijn schema? Ik heb totaal geen ervaring met BCAA en ik had het idee dat ik met creatine, whey en caseine wel zo'n beetje alles gedekt had.
Bedankt voor de hulp alvast!
Shiftie
Ik lees al een tijdje mee op dit forum (+/- twee jaar), en nu is de tijd toch eindelijk gekomen dat ik niet mijn vragen beantwoord kon krijgen door gewoon de zoekfuncties te gebruiken.
Ik train drie keer per week vrij intensief. Mijn nieuwe voedingsschema bestaat uit 280 gram eiwitten (ik weeg 70kg) per dag die ik zoveel mogelijk uit normale voeding ga proberen te halen. Voor het overige heb ik op dit moment staan 2x whey/creatine en een keer caseine. Respectievelijk in 50, 5 en 50g per dosis. Totale hoeveelheid eiwitten die ik uit supplementen haal komt dus op 160 gram per dag. Doe ik het goed?
Daarnaast zei iemand laatst dat ik BCAA moest gaan gebruiken elke morgen. Past dit bij mijn schema? Ik heb totaal geen ervaring met BCAA en ik had het idee dat ik met creatine, whey en caseine wel zo'n beetje alles gedekt had.
Bedankt voor de hulp alvast!
Shiftie
Comment