Voeding/training's schema.

[Robbiebodyzeist]

ik wil graag weten wat jullie van dit voeding schema vinden.
8uur
1 schaaltje yoghurt
2 bruine broodjes Fricandeau
10uur (voor Training)
Banaan
12uur (na Training)
Whey Shake
2 bruine broodjes met kipfilet
3uur
2 gekookte eitjes op bruin brood
6uur
Avond eten , zo gezond mogelijk bijv. rijst/pasta , Vis , Vlees+aardappel+groente.
9uur
1 schaaltje yoghurt
Appel
Ik weeg 90,5 , mijn doel is droog getraind te worden.
ik train 4 a 5 x per week
Maandag borst been buik & triceps.
Dinsdag train ik schouders rug biceps &buik.
Donderdag borst been buik & triceps.
vrijdag schouders rug biceps &buik.
Soms pak ik zondag of woensdag der bij voor full body.

[sf01]

maar even een schema met waardes. Het lijkt mij heel erg weinig.

[maar7en8]

je eet echt veel te weinig,
wat jij nu noemt heb ik voor het avondmaal al op en ik ben slecht 65 kilo.
ik zit overgens wel in de bulk.

verder als je maar een keer whey shake neemt zou ik hem voor het trainen nemen. dan zijn de aminozuren vlak na de training al beschibaar.
en eet voor het slapen gaan nog een pot kwark voor langzaame eiwitten.
verder denk ik dat je elke maaltijd zo ongeveer moet verdubbelen.

probeer eens brinta of havermout in de ochtend.

bereken verder eens je energiebehoefte en behoefte aan voedingstoffen.
want met deze hoeveelheid eten (en dan bedoel ik vooral eiwitten) breek je alleen maar spieren af inplaats van op.

als je droog wilt worden kun je het beste op onderhoud eten en dus veel meer dan je nu doet,
voeg dan na elke training wat cardio en je zult veel spiermassa kweken en vet verliezen of op zijn minst zal je vetpercentage gelijk blijven.