Teveeel tussendoortjes door fitniss

[Nvkxtrm]

Hallo,
Ik ben een jongen van 19 jaar en zit sinds kort op fitniss. ik train nu 4 keer perweek en doe dit nu al 3 maanden. daarvoor meestal 2keer per week maar niet zo intensief. Voor dat ik ging fitnissen heb ik nooit aan een sport gedaan.

Nu ik meer sport puur massa training heb ik natuurlijk ook meer trek in dingen en ook sneller honger. Nu eet ik smiddags en savonds ook al de helft meer dan normaal. maar wanneer ik fatsoenlijk heb gegeten heb ik na een uur alweer trek. Dan eet ik meestal koeken en andere 'ongezonde' dingen. Nou is mijn vraag hoe ik die hopnger kan stillen met juiste voeding of meschien een handige tip. Is het mischien handig om eiwitten te nemen? Ik wil liever niet een heel voedings schema want het moet wel leuk blijven.

Al ast bedankt voor je tijd en meschien reactie.

[Pinada]

Nou is mijn vraag hoe ik die hopnger kan stillen met juiste voeding

In plaats van koek iets gezonds nemen?

[Falstyr]

een fatsoenlijk eetschema maken en je er aan houden

[Venum]

Combi van 2 bovenstaande adviezen!

[Rubeltje]

Veel water drinken helpt ook, dan is je maag vol en heb je geen zin meer in iets anders

[Milestone]

Veel water drinken helpt ook, dan is je maag vol en heb je geen zin meer in iets anders

Di helpt maar zeer tijdelijk. Beter eet je dan een paar klinke koppen soep/bouillon met wat rauwkost, dat vult en je zit er langer van vol terwijl er nagenoeg 0 kcals in zitten!

[sf01]

als ik 'fatsoenlijk' eet, heb ik na een uur echt nog geen honger hoor. Waarschijnlijk eet je dan te weinig of de verkeerde dingen. Stop er meer vetten en eiwitten in, eet flink veel en je zit wel een tijdje goed.
Verder inderdaad... gewoon gezonde dingen eten als je honger hebt.

[Nvkxtrm]

Bedankt voor jullie snelle reacties! Ik denk dat ik de ongezonde koeken ga vervangen voor fruit en aan de eiwit shake ga. Nogmaals bedankt!

[Falstyr]

gooi fruit weg en neem een zak ongezouten noten mee.

[Nvkxtrm]

Oke ik zal het meenemen thx iedereen

[beat-boxer]

In de ochtend banaan! dat geeft je ook een verzadigd voel overdag.

[Ellie]

Er staan diverse stickies over voeding(sschema's) op dit forum. Ook een aanrader is het boek Burn the fat, feed the muscle. Naam van de auteur weet ik even niet meer, maar het legt wel een aantal goede basisprincipes uit.