Cut schema check

[Admiraalboterton]

Beste bodyneters,

Mei komt in zicht en ik was van plan om twee mei te gaan starten met cutten.
Heb nog niet zo heel veel ervaring in schema's maken, dus wellicht kunnen jullie even een kijkje nemen. En wellicht mij wat tips of adviezen geven.

Stats:
Geslacht:Man
Gewicht:97kg
Lengte:200cm
Vet Percentage:13-14%

Sups tijdens de cut:
Stacker 4
Whey
Fishoil
Glutamine
Carnitine
Multi vitamine

Benodigdheden
Kcal 2604
Eiwit 968
vet 450
Koolh 1286

alvast bedankt,

Admiraal.

[Wasofski]

Enorm laag behoefte met zo'n gewicht.

Zou wel de vetten iets hoger houden. 42g is enorm laag, zou eerder proberen toch wel 60g te eten.
Aantal eiwitten niet hard verlagen, is nu tussen de 2,5 - 3 keer je lichaamsgewicht dus eerder wat KH verlagen hoewel deze ook al niet enorm hoog zijn.

[Admiraalboterton]

2703 is het totaal aan kcal, het totaal op het schema is fout gegaan zie ik.

Ik zit 400 onder mijn onderhoud

zal dan wat cashew noten toevoegen bij de rijst om mijn vetten om hoog te gooien.

[marnop]

Op jouw lengte en gewicht 2700 cal? Veel te weinig.
Boven de 3000 cal blijven.
Appelmoes door de gootsteen spoelen en dextro ook. Vervangen voor iets fatsoenlijks zonder (toegevoegde)suiker.
Wat je eet een uur voor de training heb je verder weinig aan tijdens de training, beter wat eerder nemen.

Je whey na de training, 5 gram glutamine er bij gooien en 50 gram maizena. En mixen met water.

Als je verder nog wat eieren toevoegt aan je voeding dan krijg je ook gelijk wat goede vetten binnen.

[Admiraalboterton]

Duidelijk, bedankt voor de informatie.

Zal cashewnoten bij de rijst gooien en ei toevoegen aan het ontbijt.