Vraag over schema

[firefly165]

Beste Bodynet,

ik heb een vraag over mijn huidig schema of dit schema correct is of dat ik er nog wat aan toe moet voegen.

Ik ben 20 jaar
lengte : 183 cm
Gewicht: 75 KG

vetpercentage 15,5 %

wil nu me vetpercentage terug brengen na 7-10 %

alvast bedankt,

Firefly

[sf01]

wat is je onderhoud? wat doe je aan training?

[firefly165]

train nu 2x per week in de sportschool volledig gefocust op spieren.
voor cradio mountianbike ik zoan 40KM per week.

binnenkort begin ik aan een legeropleiding en komt hier nog zoan 8 uur per week aan trainen bij.

[firefly165]

tips ?