Buikklachten bij kwark

[Ellie]

De laatste paar dagen gebruik ik 250 gram kwark per dag, en ik merk dat ik hier toch meer buikklachten van krijg. Ik ben nogal opgezet, misselijk en behoorlijk onbeschoft aan het waaien. Kan ik kwark op een goede manier vervangen door een product waar ook calcium in zit? Bijvoorbeeld yoghurt of een soya-product?

[middnight]

laat je lichaam eraan wennen, in het begin kreeg ik nog geen 100g kwark weg, nu eet ik 500g vlak voor ik ga slapen en heb ik nergens last van

[Iguana]

Ik eet een kilo per dag, gaat geen dag voorbij dat mensen af en toe bij me wegrennen omdat ik gassen laat lopen FACE it haha.

[fitnessfreak]

Misschien kan je niet goed tegen lactose?

[Fitness-maniak]

ik ook een kilo per dag, heb er nooit problemen mee gehad.
Blijf je het houden, over gaan op casseine shake.

Ik eet een kilo per dag, gaat geen dag voorbij dat mensen af en toe bij me wegrennen omdat ik gassen laat lopen FACE it haha.

Gelukkig ben dus niet de enige die de schrikt aanjaagt bij zijn collega's als er weer een lawaaierig scheet ontsnapt .

[Ellie]

Misschien kan je niet goed tegen lactose?

Zou kunnen, ik verdraag ook geen gluten. Hoe kan ik zoiets in mijn schema verwerken?

[maar7en8]

Zou kunnen, ik verdraag ook geen gluten. Hoe kan ik zoiets in mijn schema verwerken?

kip, tonijn, andere vis, eieren voor het slapen gaan en calcium halen uit groente en amandelen.

200gram broccoli en 20 gram noten en uit ander voedsel haal je ook nog een beetje en je zit al aan je behoete calcium per dag.

daarbij komt dat calcium uit groente en noten vele malen beter wordt opgenomen door je lichaam dan uit melkproducten

[Ellie]

daarbij komt dat calcium uit groente en noten vele malen beter wordt opgenomen door je lichaam dan uit melkproducten

Hey, dat is interessant. Ik heb namelijk door de coeliakie osteopenie ontwikkeld, dat is het voorstadium van osteoporose. Calcium is dus heel belangrijk voor mij, samen met vitamine D. Vitamine D krijg ik nu in supplementvorm, die waarde was echt scrhikbarend laag. Is overigens wel aan het verbeteren nu ik ook weer kan zonnen. Dit doe ik meestal in de ochtend even, en dan zonder zonnebrandcrème. Anders maak je alsnog niets aan.

Zijn er meer groenten met een hoog calciumgehalte? Is wel handig voor de afwisseling. Broccoli kun je namelijk beter niet dagelijks eten, vanwege een te hoog gehalte aan een stof die bloedstolling bevordert.