hoeveel eiwitten voor slapen gaan?

[Viranelly]

Hangt er natuurlijk ook vanaf hoe vol/leeg je glycogeen op dat moment is.

[marnop]

misschien dat marnop vocht vast gaat houden van die 15 gram lactose

als je heel droog bent valt elk grammetje vocht/vet veel meer op

Vocht en vet Viranelly.

Beste is en blijft wat TS doet, lekker een casseïne shake pakken, maar dus liefst ook een schepje whey er doorheen.
Als je ze in huis hebt een paar aminotabs voor de shake nemen.

Ik merk ook zeer duidelijk verschil als ik iets anders neem dan puur eiwitten.
Binnen een paar uur(tijdens de grote GH aanmaak dus) ben ik al zeiknat doorweekt van het zweet. En nagenoeg nooit spierpijntjes oid.
Neem ik KH of melk, kwark of wat dan ook met carbs en/of vetten, dan minder of geen zweet en vaak wel wat spierpijntjes hier en daar.


KH en vetten heb je niet nodig als je gaat slapen. Je wil eiwitten hebben en genoeg voor lekker hoge GH levels. Door hoge GH levels breek je ook extra vet af, dus je bloedbaan zit stampvol met vetzuren als energiebron om de eiwitten te verwerken.

Neem je lekker vetten en KH, dan.......weinig GH en de vetzuren worden weer opgeslagen als vet, het overschot in KH wordt tevens opgeslagen als vet.
Zit je erg laag in je bf, dan voeg je eventueel wat vetten toe. Maar liever neem je overdag voldoende vetten.

[showtime]

Dacht altijd dat speirpijn goed was de volgende dag

[karwan2]

haal mij uit deze ontkenningsfase aub

[marnop]

Dacht altijd dat speirpijn goed was de volgende dag

Wat is daar goed aan dan?
of hou je wel een beetje van SM?