hoeveel eiwitten voor slapen gaan?

**marnop** · 28-04-2011, 17:19

Als je de rest van de dag en na de training goed geladen hebt is 25gram genoeg, je kan er een schepje whey bij gooien is beter.
Of als je die hebt, een paar aminotabs eerst innemen voor je je shake neemt.

**stoops** · 28-04-2011, 17:23

Originally posted by marnop View Post

Als je de rest van de dag en na de training goed geladen hebt is 25gram genoeg, je kan er een schepje whey bij gooien is beter.
Of als je die hebt, een paar aminotabs eerst innemen voor je je shake neemt.

ik train nu meestal tot 9u, drink dan al een whey shake direct na trainning, is het dan genoeg dat ik rond 9u30-10u een casseine shake ( 25 gr) drink ( 10u30 slapen). op een dag zit ik rond 3x mijn gewicht aan eiwitten.

aminotabs heb ik jammer genoeg niet

**tinybite** · 28-04-2011, 17:40

gewoon eeen bak kwark kan ook

**stoops** · 28-04-2011, 17:50

Originally posted by tinybite View Post

gewoon eeen bak kwark kan ook

ben dat zo beu gegeten... en weet niet wat ik er in kan doen om wat smaak te geven, kaneel doe ik al heel de tijd maar wil eens iets anders....

**marnop** · 28-04-2011, 18:47

Originally posted by stoops View Post

ik train nu meestal tot 9u, drink dan al een whey shake direct na trainning, is het dan genoeg dat ik rond 9u30-10u een casseine shake ( 25 gr) drink ( 10u30 slapen). op een dag zit ik rond 3x mijn gewicht aan eiwitten.

aminotabs heb ik jammer genoeg niet

Is prima zo dan.
Zo houden, kwark is niet nodig, word je ook alleen maar vetter van

**maar7en8** · 28-04-2011, 19:52

Originally posted by marnop View Post

Is prima zo dan.
Zo houden, kwark is niet nodig, word je ook alleen maar vetter van

hoezo wordt je van kwark vetter??

**Ozgur79** · 28-04-2011, 20:58

25 gram is voldoende, misschien nog wat gezonde vetten erbij en de opname van de eiwitten wordt nog meer vertraagd.

**resike** · 28-04-2011, 21:15

Originally posted by marnop View Post

Is prima zo dan.
Zo houden, kwark is niet nodig, word je ook alleen maar vetter van

klinkklare onzin!

Waar baseer je dat op?

**karwan2** · 28-04-2011, 21:24

Originally posted by resike View Post

klinkklare onzin!

Waar baseer je dat op?

is geen onzin aleen omdat je dat zelf doet eet moet je niet ontkennen

**resike** · 28-04-2011, 21:30

Originally posted by karwan2 View Post

is geen onzin aleen omdat je dat zelf doet eet moet je niet ontkennen

haal mij uit deze ontkenningsfase aub

**Viranelly** · 28-04-2011, 21:50

misschien dat marnop vocht vast gaat houden van die 15 gram lactose

als je heel droog bent valt elk grammetje vocht/vet veel meer op

**Demandi** · 28-04-2011, 21:55

Originally posted by karwan2 View Post

is geen onzin aleen omdat je dat zelf doet eet moet je niet ontkennen

goedzo jongen

er zitten suikers in kwark he, denk dat marnop daar op doelt

**Milestone** · 28-04-2011, 22:23

Originally posted by Demandi View Post

goedzo jongen

er zitten suikers in kwark he, denk dat marnop daar op doelt

Kwark heeft een GI < 35. Als je het al erg vind dat je suikers binnenkrijgt, dan is lactose wel de minst erge.

Persoonlijk bak ik gewoon een paar eieren en neem een paar visolie caps.

**Demandi** · 28-04-2011, 22:30

Originally posted by Milestone View Post

Kwark heeft een GI < 35. Als je het al erg vind dat je suikers binnenkrijgt, dan is lactose wel de minst erge.

Persoonlijk bak ik gewoon een paar eieren en neem een paar visolie caps.

melksuiker is sowieso niet goed voor mensen, maar dat is een andere discussie..
carbs voor het slapen gaan kan eigenlijk niet. het is bij kwark relatief weinig natuurlijk, maar het kan wel verschil maken lijkt me.

hoeveel eiwitten voor slapen gaan?