Advies please !

[JokeG]

Ik ben 19 jaar, en sport 3-4 keer in de week (telkens 1uur fietsen, 1uur lopen, 1uur powertraining)
Ik ben 1,69m groot en momenteel weeg ik 58 (in februari woog in ong. 62) , en graag zou ik nog een beetje afvallen zonder spieren te verliezen. Ik heb mijn voedingsschema al ingevuld in zo'n excelsheet, ik moet aan ongeveer 1800kcl geraken voor te cutten.
Maar zou toch nog graag wat advies krijgen over de producten en verhouding enz.:

07:00
2 volkoren boterhammen met pindakaas
1 banaan

10:00
2 volkoren boterhammen (met iets van light confituur ofzo..)
200gr magere yoghurt

13:00
2 volkoren boterhammen met groenten
1 appel

16:00
30gr cashewnoten
1 kiwi

18:00
Een vleesvervangend sojaproduct (of vis)
aardappelen
en groenten (witloof, bloemkool, spinazie...)

21:30
500 gram kwark

= 1813 kcal (27%-56%-17%)

Wat denken jullie hiervan?

Alvast bedankt voor de reactie

[Snowfever]

Ik zou me minder focussen op minder eten maar meer op training. Ipv cardio zou ik iets meer krachttraining inzetten en telkens afsluiten met 20 minuten cardio.
Als je meer gaat KT gaat doen zou ik het aantal eiwitten in je voeding omhoog brengen.