Wat is beter inde cut??

[rotterdam010]

Ik zat me af te vragen wat beter is voor het slapen gaan in de cut, kwark of blikje tonijn op waterbasis??

Ik eet de tonijn nu om half 11 's ochtends, en de kwark voor het slapen gaan.

Kan ik dit beter omdraaien of is dit goed zo??

[erik1982]

Ligt er ook aan hoe de rest van de voeding eruit ziet. In principe kan het prima zo.

[rotterdam010]

kzal me voedingsschema wel even posten

[rotterdam010]

hier me schema

[sf01]

hehe... ik zou echt heel veel anders doen.
vruchtenkwark zit meestal veel zooi in.
Je eet de hele dag door flink wat carbs... behalve na je training. Juist het moment van de dag dat je carbs wil.
En ik vind je ontbijt behoorlijk magertjes.

Ik zou persoonlijk als ik jou was:

Flink ontbijt met veel eiwitten en carbs
tot avondeten zo weinig mogelijk carbs. Veel vetten en eiwitten.
avondeten carbs en eiwitten.
trainen
Veel carbs en eiwitten maaltijd
kwark voor het slapen gaan.

Zoiets doen.

Edit: Ennuh... waar zijn je groentes?

[rotterdam010]

hehe... ik zou echt heel veel anders doen.
vruchtenkwark zit meestal veel zooi in.
Je eet de hele dag door flink wat carbs... behalve na je training. Juist het moment van de dag dat je carbs wil.
En ik vind je ontbijt behoorlijk magertjes.

Ik zou persoonlijk als ik jou was:

Flink ontbijt met veel eiwitten en carbs
tot avondeten zo weinig mogelijk carbs. Veel vetten en eiwitten.
avondeten carbs en eiwitten.
trainen
Veel carbs en eiwitten maaltijd
kwark voor het slapen gaan.

Zoiets doen.

Edit: Ennuh... waar zijn je groentes?

Na het trainen neem ik gelijk een whey shake in, met nog 2 eetlepsl maizena.
Dit omdat ik savonds na het trainen niet meer veel wil eten omdat dat moeilijk word verteerd en ik makkelijk vet aanzet.

Overigens eet ik elke avond anders, de ene keer rijst, de ene keer groentes en de andere keer vis. Dus dit is niet in te vullen in me voedingsschema.

[Snowfever]

Vruchtenkwark eruit, zitten teveel suikers in. Gewoon magere kwark nemen.

[Snowfever]

Gebraden gehakt misschien vervangen ivm verkeerde vetten.

[rotterdam010]

Ik heb die normale kwark wel eens geprobeerd maar krijg het gewoonweg niet weg,
Nu weet ik dat er in die fruitkwark veel troep zit dus ik ga het toch maar veranderen.

knijp ik maar even me neus dicht..

Hebben jullie nog tips welke naturel kwark een beetje te eten is??

[Snowfever]

ben niet zo kieskeurig, neem vaak die van de aldi.

[rotterdam010]

Ik had er vorige keer 1 van de bas geloof ik, en gadverdamme wat was die een partij smerig zeg, leek net een hap harde verf wat ik naar binnen werkte

[jesper90]

Ik doe er whey door smaakt prima dan!

[rotterdam010]

schepje whey erdoorheen??
hm dat klinkt als een goed idee dat ga ik maar eens proberen dan

[sf01]

Na het trainen neem ik gelijk een whey shake in, met nog 2 eetlepsl maizena.
Dit omdat ik savonds na het trainen niet meer veel wil eten omdat dat moeilijk word verteerd en ik makkelijk vet aanzet.

Overigens eet ik elke avond anders, de ene keer rijst, de ene keer groentes en de andere keer vis. Dus dit is niet in te vullen in me voedingsschema.

Waarom zou eten na je trainen moeilijk worden verteerd?
Die maizena stond niet in je schema of vergis ik me nou?

En ik zou in de cut minstens elke dag 500gr groente eten. En moet ook gewoon in je schema. Je kan toch wel een gemiddelde bepalen en dat vermelden.

[rotterdam010]

nou omdat het dan meestal 9 uur savonds is en dan word je eten veel minder verteerd.
Die maizena staat er niet bij inderdaad,

ik eet genoeg groentes, ruim 3/4x per week. maar aangezien ik elke avond wat anders eet moet ik ervoor kiezen om iets erin te zetten.