Tweet
Hallo,
Ik ben 1,85m lang, weeg ongeveer 74kg en doe al een aantal jaren intensief sporten. Ik ben sinds een half jaar aan het fitnessen. Het trainen gaat prima, ik doe het vierdaagsschema van Falstyr, alleen wil ik weten of mijn voeding in orde is. Ik wil iets boven onderhoud zitten om zo spier aan te komen, maar niet echt een buikje te creëren.
Momenteel hanteer ik het onderstaande voedingsschema. De streefgetallen zijn de aantallen die ik voor onderhoudsniveau nodig heb. Als jullie tips of aanpassingen hebben, hoor ik ze maar al te graag.
Met vriendelijke groet,
Rucky.
Ik ben 1,85m lang, weeg ongeveer 74kg en doe al een aantal jaren intensief sporten. Ik ben sinds een half jaar aan het fitnessen. Het trainen gaat prima, ik doe het vierdaagsschema van Falstyr, alleen wil ik weten of mijn voeding in orde is. Ik wil iets boven onderhoud zitten om zo spier aan te komen, maar niet echt een buikje te creëren.
Momenteel hanteer ik het onderstaande voedingsschema. De streefgetallen zijn de aantallen die ik voor onderhoudsniveau nodig heb. Als jullie tips of aanpassingen hebben, hoor ik ze maar al te graag.
Met vriendelijke groet,
Rucky.
Comment