Mijn eetschemaatje!!!

[einhaus]

Hoi, hier even mijn eetschema,
wil graag weten of het zo goed is of dat er her en der nog wat verandert moet worden,
lengte is 1.69 en weeg 52 kilo, ben aan het trainen voor bodybuilding. groetjes wendy

1 7.00 2 broodjes met stroop en karnemelk

2 9.00 2 broodjes met kipfilet of runderookvlees + koffie

3 11.30 2 broodjes met kipfilet of runderookvlees +
karnemelk yogurt met fruit

4 14.00 2 broodjes met stroop

5 15.00 banaan

6 17.00 warm eten aardappels of rijst met groente en vlees zoals kipfilet of gehakt

7 18.00 training na de training een banaan

8 21.00 yogurt met fruit

[KeepItReal]

Het schema is niet al te gedetaileerd. We kunnen nu bijv. niet zien hoeveel kipfilet je op je brood doet.
Het zou handig zijn als je alles zou wegen en dan zou zeggen: 70 gram volkoren brood met 50 gram kipfilet. Dan weten we beter wat je nu eet.

Zoals ik het nu kan zien is je eiwitinname te laag, en je vetinname helemaal. Na de training zou ik dextose met whey eiwit nemen.

Kijk ook eens bij voedingsschema's van andere leden, dat kan je zeker helpen.

[Purple]

Je eet weinig.. redelijk wat koolhydraten in verhouding tot de rest... Meer eiwitten zou ook beter zijn lijkt mij d.m.v. vis, kip of misschien shakes erbij. Meer groente of rauwkost bij de maaltijden zou ook niet verkeerd zijn.

[Curiosio]

Ben het eens met de rest. Ik zou zeker `s morgens bv een eiwitshake toevoegen en ook lijnzaadolie voor de vetten.

Greets...

[einhaus]

Bedankt!!!

Hier heb ik zeker wat aan ga even flink rond kijken naar de rest van de eetschema's!!
\
Groet wendy