Is dit een goede clean bulk voedings schema?

**beat-boxer** · 24-05-2011, 10:12

Mijn stats:
1,85
80 Kilo
vet percentage: geen idee

**Co0tjuh93** · 24-05-2011, 10:35

Wel een beetje veel Kcal in een keer.
je moet nl je voedingsbehoefte en daar 10% bovenop gooien en het lijkt mij niet dat jou behoefte al 3600kcal is en nu wordt dat gwn 4000.

echt een beetje veel hoor.. maar het is wel clean en goed gevarieerd

**lucky_luc** · 24-05-2011, 10:39

Hey ga je ook clean bulke ik ook

Alleen weet over voeding te weinig om der echt ene oordeel over te geven.

Maar ik heb zelf.

me eiwitten rond 280 a300 crabs rond 200 a 240 vette rond 120 a 135

Merk nu wel sind sik me rabs verlaag dat ik wel meer verlumme begin te krijge ben wel iets in vet toegenome. maar daar heb meestal altijd wel last als pas begin met een dieet.

Maar ik hou het effe een week of 6 aan ben pas 2 weken bezig.

Maar kunt het beste zelf effe uitprobere dan weet hoe lichaam der op reageert.

**Snowfever** · 24-05-2011, 10:43

Producten zijn clean, zet even in een excel schema (sticky) en je weet of je met de waardes en verhoudingen in de goede richting zit. Ruim 4162 kcal lijkt me wat veel gezien je stats.

**beat-boxer** · 24-05-2011, 11:15

Originally posted by Snowfever View Post

Producten zijn clean, zet even in een excel schema (sticky) en je weet of je met de waardes en verhoudingen in de goede richting zit. Ruim 4162 kcal lijkt me wat veel gezien je stats.

wat kan ik hier aan veranderen. en ik weet dat het teveel is. en ik zit dus op me blackberry dus excel werkt hier niet op. heb het al geprobeert.

**beat-boxer** · 24-05-2011, 11:19

Originally posted by lucky_luc View Post

Hey ga je ook clean bulke ik ook

Alleen weet over voeding te weinig om der echt ene oordeel over te geven.

Maar ik heb zelf.

me eiwitten rond 280 a300 crabs rond 200 a 240 vette rond 120 a 135

Merk nu wel sind sik me rabs verlaag dat ik wel meer verlumme begin te krijge ben wel iets in vet toegenome. maar daar heb meestal altijd wel last als pas begin met een dieet.

Maar ik hou het effe een week of 6 aan ben pas 2 weken bezig.

Maar kunt het beste zelf effe uitprobere dan weet hoe lichaam der op n reageert.

HEY

Dus mijn voedingschema is eigenlijk niet zo goed? ik weet dat het teveel kcals zijn maar wat kan ik hier aan veranderen?

**beat-boxer** · 24-05-2011, 11:38

2e maaltijd
neem ik nu 2 eieren handje amandelen 25 - 30 gram
150 gram rijst
736 kcal

inplaats van volle neem ik wel halfvolle melk bij mijn 3e maaltijd

**beat-boxer** · 24-05-2011, 11:40

ik sta nu op de: 3762. maar is dat alsnog niet teveel??

**talalelh15** · 24-05-2011, 11:41

jij kan gewoon 80 x 40 kcal aanhouden= 3200. + 300 kcal= 3500 zou ik gaan zitten als ik jou was. Kom je niet aan gooi je er nog wat bij, hiermee zorg je dat iedergeval geen vet aankomt.

**lucky_luc** · 24-05-2011, 11:48

Originally posted by beat-boxer View Post

HEY

Dus mijn voedingschema is eigenlijk niet zo goed? ik weet dat het teveel kcals zijn maar wat kan ik hier aan veranderen?

Hey em nee dat zeg ik niet.
Maar kunt voor de voeding beter te recht op de rest van bodynet.
Want ik leer veel bij qa voeding op bodynet.

zo als cleanbulke en zo wist niet eens dat het bestond sinds bodynet.

Maar wat ik wel merk dat je sommige dinge effe zelf moet proberen.

Ik ken sommige die heel hard gaan op alleen eiwitten en crabs en eten bijna geen vette.

En sommige weer andersom.

Ik zelf kom heel snel aan als ik te veel crabs een vooral vet.

Maar heb in de jaren nooit echt precies bijgehouden wat ik at en zo.

Ik probeer het effe op me zelf uit.

En hou ook ongeveer bij wat ik eet.

Mog ik wat vetter worden probeer wat hit na me training.

Maar als je het niet probeert dan weet je het zeker.

**Co0tjuh93** · 24-05-2011, 12:00

Originally posted by talalelh15 View Post

jij kan gewoon 80 x 40 kcal aanhouden= 3200. + 300 kcal= 3500 zou ik gaan zitten als ik jou was. Kom je niet aan gooi je er nog wat bij, hiermee zorg je dat iedergeval geen vet aankomt.

klopt !!

**beat-boxer** · 24-05-2011, 12:05

Originally posted by talalelh15 View Post

jij kan gewoon 80 x 40 kcal aanhouden= 3200. + 300 kcal= 3500 zou ik gaan zitten als ik jou was. Kom je niet aan gooi je er nog wat bij, hiermee zorg je dat iedergeval geen vet aankomt.

hmm ok thnx. ik vervang de volle melk wel met magere

**beat-boxer** · 24-05-2011, 12:11

Originally posted by beat-boxer View Post

ik sta nu op de: 3762. maar is dat alsnog niet teveel??

in mijn avond maaltijd neem 1 eetlepel olijfolie minder dus -132 word
3630

**beat-boxer** · 24-05-2011, 13:36

Ik heb alles netjes uitgerekend:
449 226 84
Carbs Eiwitten Vetten

Is dit een goede clean bulk voedings schema?