Teveel vet?

[Viranelly]

Op rustdagen ga ik meestal omlaag in KH waardoor ik hoger in eiwit en vet kan zitten.

En nu vroeg ik me af of je ook te hoog in vetten kan zitten en wanneer dat het geval is.

Bvd.

[Wasofski]

Als je in ketose gaat eet je enkel eiwitten en vetten dus denk niet dat jij snel met een teveel aan vetten gaat zitten.

[Viranelly]

Nou, ik weet niet of meer dan 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht wel goed is?

Maar het lijkt me beter dan de hele dag door koolhydraten eten.

[lucky_luc]

Ik zit zelf op traings dagen rond de 100 a 110 op rust rond de 120 a 135-+

[maar7en8]

ik eet liever wat meer vetten dan carbs.

[lucky_luc]

Ik merk wel.

Nu ik zelf minder cabs eet dat ik ook veel minder trek krijg.

En ook dat minder last heb van een soort moeheid als ik iets te veel carbs eet dan heb ik soms zin om een dutje te doen overdag.

[Swekie]

Ik eet op rustdagen ook wat meer eiwitten en vetten en minder koolhydraten, op trainingsdagen meer koolhydraten en minder vetten. Dan neem ik s'middags meestal geen noten maar wat extra rijst ofzo.

Groeten Swekie

[Viranelly]

Nu ik zelf minder cabs eet dat ik ook veel minder trek krijg.

Juist!

En op trainingsdagen heb ik sowieso geen honger omdat ik dan 500 kcal meer eet.

[lucky_luc]

Juist!

En op trainingsdagen heb ik sowieso geen honger omdat ik dan 500 kcal meer eet.

Ja precies.

Op trainings dagen besta me avond maal uit rijst en kip.
Ik neem soms wat extra crabs op trainings dagen stel ik die dag zwaar getraint voor mij doen. en wil de volgende dag weer knalle dat doe ik alleen op dagen.

waneer ik rug of benen train.

Op rust dan vervang ik me rijst dor 400 gram groente
en in plaats van kip neem ik runder gehakt meestal de magere soort.

En moet zeggen het werk.

Krijg veel minder trek in verkeerde dinge.

[Jowie1981]

Een handige bijwerking van meer eiwitten eten bij elke maaltijd is dat je er langer een vol gevoel van houd. Dus op je rustdagen carbs inruilen voor meer eiwittene en vetten zorgt er voor dat je minder honger hebt:-)