beste eten en volgorde hoe doen jullie dat

**karwan2** · 24-05-2011, 17:15

sticky's lezen man
en een voorbeeld .
download ander mans schema's in forums topics ofso.
en krijg dan een schatting vandat

**Viranelly** · 24-05-2011, 17:18

Hangt er natuurlijk ook vanaf wanneer jij traint en hoe de rest van je dag eruitziet.

Zelf reken ik voor een echt grote portie avondeten gewoon 750 kcal.

Lekker makkelijk.

**feikeS** · 24-05-2011, 17:22

ik train meestal 4x per week een split schema en van plan om over 2 weken weer full body te doen

kan jij me niet ff zoon schema maken zit hier nog maar net en niet egt veel verstand van die stickeys etc

**FlorisPL** · 24-05-2011, 17:27

Originally posted by feikeS View Post

ik train meestal 4x per week een split schema en van plan om over 2 weken weer full body te doen

kan jij me niet ff zoon schema maken zit hier nog maar net en niet egt veel verstand van die stickeys etc

Jawel doet die wel voor je.

Gewoon blijven chillen nu en wachten.

Of je gaat zelf wat uitzoeken natuurlijk, maar dat is kut.

**Viranelly** · 24-05-2011, 17:27

Een schema maak je naar je eigen behoefte, doelen en smaak.

Zoiets kost tijd en je zult zelf moeten experimenteren wat voor jou het beste werkt.

**Dominick** · 24-05-2011, 18:06

Originally posted by feikeS View Post

ik train meestal 4x per week een split schema en van plan om over 2 weken weer full body te doen

kan jij me niet ff zoon schema maken zit hier nog maar net en niet egt veel verstand van die stickeys etc

Gewoon de tijd nemen om de sticky's te lezen dan weet je al veel meer!

En dan kan je een voedingschema samenstellen en op forum zetten dan zal je wel de nodige tips krijgen bij dingen die je kan verbeteren.

Je kan inderdaad ook eens naar een paar voedingschema's van anderen zien.

**feikeS** · 24-05-2011, 18:17

maar

welke dingen kan je het beste rond welke tijd eten dan zo als een banaan brood etc

**Viranelly** · 24-05-2011, 18:19

Originally posted by Viranelly View Post

Hangt er natuurlijk ook vanaf wanneer jij traint en hoe de rest van je dag eruitziet.

......

**feikeS** · 24-05-2011, 18:26

ik train meestal dinsdag donderdag en zaterdag

dinsdag donderdag van 14:00 tot 16:00 ongeveer

en zaterdags van 10:00 tot ongeveer 12:00

dinsdag meestal benen schouder en buik

donderdag rug biceps buik

zaterdag borst triceps buik

**feikeS** · 24-05-2011, 18:41

verder zit ik nog op school

en doe ik maandag en woensdags fitnesse op school met kettelbells

**feikeS** · 24-05-2011, 18:45

maandag en woensdag train ik op school met kattelbels

**Wasofski** · 24-05-2011, 19:14

Snelle eiwitten in de ochtend en rond de training, trage voor het slapengaan.
Snelheid: whey> vis,vlees,eieren,...> casseine (kwark, nightprotein,...)

Vetten verspreid over de dag, niet of toch niet teveel in de ochtend en rond de training. Bij je casseine eiwit kan het zeker want vetten vertragen de vertering.
vb: nootjes, olijfolie, advocado's, mct olie,...

Koolhydraten hoofdzakelijk in de ochtend en verminderen in de loop van de dag wel rond de training.
vb: brood, brinta, havermout, pasta, rijst, ...

**Co0tjuh93** · 25-05-2011, 13:33

je moet toch echt de tijd nemen om je eigen schema te maken. het kost je misschien even de tijd. maar daarna heb je wel iets bereikt. en heb je meteen ook meer verstand over voeding.. wat wasofski zegt is prima !! ik zou je daaraan houden

**feikeS** · 25-05-2011, 15:13

bedankt voor jullie tips

beste eten en volgorde hoe doen jullie dat