Tweet
Help, de kilo's vliegen eraf...
Gemiddeld genomen zou men daar wellicht blij van worden, maar nu heb ik toch even jullie hulp nodig.
2 maanden geleden begonnen met krachttraining. Train 3 x per week KT + Cardio/vetverbrandingsprogramma.
Lengte: 182 cm
Gewicht: was: 82 kg, nu 78 kg.
Sinds 1,5 week gebruik ik het voedingsschema van Bodynet, hetgeen betekent dat er niets meer van snoep, frisdrank, bier, wijn of andere afgeleide produkten meer binnenkomt. Ik voel me opzich goed.
Waar loop ik tegen de laatste 1,5 week tegen aan?:
Lichaamsvet en lichaamsgewicht begint laatste 1,5 week heel snel af te nemen. Gisteren na de krachttraining merkte ik dat ik tijdens de cardio duizelig werd en ben gestopt. Duidelijk het gevoel van te weinig energie, het gevoel van te weinig gegeten. Thuis weer goed gaan eten en een snelle suiker genomen in de vorm van vruchtensap.
Na 2 maanden heb ik het gevoel dat met name de borstspieren en triceps in omvang beginnen toe te nemen, echter het kan ook zijn dat deze beter zichbaar gaan worden nu het lichaamsvet begint af te nemen. Kan dus niet met zekerheid zeggen dat spiermassa in de tussentijd is toegenomen. Voel me wel strakker en de spiegel vertelt me dat ook. Ik train in ieder geval behoorlijk intensief!
Mijn grootste probleem zit hem in het binnen krijgen van voldoende eiwit en koolhydraten. Die blijven wat achter volgens het schema, ondanks extra supplement als Whey.
Vandaag bestond mijn voeding uit:
- 8 bruine boterhammen belegd met, kaas of tomaat of pindakaas
- 1 liter karnemelk totaal
- 500 gram kwark
- 100 gram muesli
- 2 appels
- Avondeten: aardappels, jus, bloemkool, tartaar, yoghurt
Dit alles verdeeld over circa 4 maaltijden.
Anderhalf uur na het avondeten, enorme honger, en nog maar eens muesli gegeten met kwark.
Ondanks dat ik het gevoel heb dat ik de hele dag aan het eten ben, blijf ik vaak honger houden.
Ergens pak ik het dus niet goed aan: immers continue gevoel van honger en relatief snel afvallen. Voordat ik aan dit eet-regime hield, nam ik op de momenten dat ik tussendoor honger kreeg vaak een snelle hap zoals een koekje, frisdrank, etc. Kan je dus nagaan wat dit soort spul opvangt als je niet voldoende eet....
Zijn er mensen die mijn probleem herkennen en wat is de oplossing? Wat zijn goede koolhydraten om erbij te pakken?
Ik hoor graag jullie advies en raad, zodat ik op de juiste richting kan kiezen.
Alvast bedankt!
Gemiddeld genomen zou men daar wellicht blij van worden, maar nu heb ik toch even jullie hulp nodig.
2 maanden geleden begonnen met krachttraining. Train 3 x per week KT + Cardio/vetverbrandingsprogramma.
Lengte: 182 cm
Gewicht: was: 82 kg, nu 78 kg.
Sinds 1,5 week gebruik ik het voedingsschema van Bodynet, hetgeen betekent dat er niets meer van snoep, frisdrank, bier, wijn of andere afgeleide produkten meer binnenkomt. Ik voel me opzich goed.
Waar loop ik tegen de laatste 1,5 week tegen aan?:
Lichaamsvet en lichaamsgewicht begint laatste 1,5 week heel snel af te nemen. Gisteren na de krachttraining merkte ik dat ik tijdens de cardio duizelig werd en ben gestopt. Duidelijk het gevoel van te weinig energie, het gevoel van te weinig gegeten. Thuis weer goed gaan eten en een snelle suiker genomen in de vorm van vruchtensap.
Na 2 maanden heb ik het gevoel dat met name de borstspieren en triceps in omvang beginnen toe te nemen, echter het kan ook zijn dat deze beter zichbaar gaan worden nu het lichaamsvet begint af te nemen. Kan dus niet met zekerheid zeggen dat spiermassa in de tussentijd is toegenomen. Voel me wel strakker en de spiegel vertelt me dat ook. Ik train in ieder geval behoorlijk intensief!
Mijn grootste probleem zit hem in het binnen krijgen van voldoende eiwit en koolhydraten. Die blijven wat achter volgens het schema, ondanks extra supplement als Whey.
Vandaag bestond mijn voeding uit:
- 8 bruine boterhammen belegd met, kaas of tomaat of pindakaas
- 1 liter karnemelk totaal
- 500 gram kwark
- 100 gram muesli
- 2 appels
- Avondeten: aardappels, jus, bloemkool, tartaar, yoghurt
Dit alles verdeeld over circa 4 maaltijden.
Anderhalf uur na het avondeten, enorme honger, en nog maar eens muesli gegeten met kwark.
Ondanks dat ik het gevoel heb dat ik de hele dag aan het eten ben, blijf ik vaak honger houden.
Ergens pak ik het dus niet goed aan: immers continue gevoel van honger en relatief snel afvallen. Voordat ik aan dit eet-regime hield, nam ik op de momenten dat ik tussendoor honger kreeg vaak een snelle hap zoals een koekje, frisdrank, etc. Kan je dus nagaan wat dit soort spul opvangt als je niet voldoende eet....
Zijn er mensen die mijn probleem herkennen en wat is de oplossing? Wat zijn goede koolhydraten om erbij te pakken?
Ik hoor graag jullie advies en raad, zodat ik op de juiste richting kan kiezen.
Alvast bedankt!
Comment