voedingsschema check!?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • voedingsschema check!?

    hallo allemaal, ik zou graag willen weten of mijn voedingsschema correct is zodat ik kan trainen met een goede voedingsschema, als jullie tips of opmerkingen hebben alles is welkom overigens mijn stats:

    Gewicht: 62kg
    Leeftijd: 17 jaar
    Lengte: 173 cm
    Vet% : 11-12%
    BMR: 1665
    Onderhoud: 2581

    Doel: Clean bulk onder onderhoud

    Attached Files

  • #2
    Olijfolie eruit, in de ochtend wil je juist dat eiwitten snel worden opgenomen.
    Appelstroop er helemaal uit gooien, zit alleen maar suiker in.
    Whey shake kan ik je aanraden om na je training te drinken, half uurtje later een volwaardige maaltijd. Nu eet je te laat na je training eigenlijk. ik zou wat meer vetten nemen en iets lager in koolhydraten. alleen op trainingsdagen kan je wel wat hoger in carbs zitten. Verder moet er nog wel het een en ander gesleuteld worden aan je schema.
    Building to a better me

    Comment


    • #3
      Clean bulk onder onderhoud?
      als je onder onderhoud eet is het toch geen bulk meer?
      clean bulk is boven onderhoud eten met schoon voedsel,

      Ik zou geen amandelen direct na je training nemen.
      rond je training geen vet eten.

      Zou eerder dextro of maizena nemen.

      gooi die olijf olie bij je avond eten.

      Die boterhammen en appelstroop heb je niet meer nodig op die tijdstip.
      neem daar wat eieren voor in de plaats ofzo,
      En die appelstroop zit volgens mij vol met suikers.

      Je vetten zouden wel wat omhoog kunnen, weet niet wat je kev verhouding moet zijn. kev= Koolhydraten-Eiwit-Vetten

      en maak er gewoon 500g kwark van voor je gaat slapen
      Last edited by xBrian; 06-06-2011, 11:49.
      keep the focus going!

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      otobet
      gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      mersin escort alanya escort gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      mobilbahis giriş rokubet giriş
      casino siteleri
      bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler
      kadınlar kulübü
      bonus veren siteler bonus veren siteler
      Working...