voedingsschema check!?

[DutchWeight]

hallo allemaal, ik zou graag willen weten of mijn voedingsschema correct is zodat ik kan trainen met een goede voedingsschema, als jullie tips of opmerkingen hebben alles is welkom overigens mijn stats:

Gewicht: 62kg
Leeftijd: 17 jaar
Lengte: 173 cm
Vet% : 11-12%
BMR: 1665
Onderhoud: 2581

Doel: Clean bulk onder onderhoud

[ravenboy9]

Olijfolie eruit, in de ochtend wil je juist dat eiwitten snel worden opgenomen.
Appelstroop er helemaal uit gooien, zit alleen maar suiker in.
Whey shake kan ik je aanraden om na je training te drinken, half uurtje later een volwaardige maaltijd. Nu eet je te laat na je training eigenlijk. ik zou wat meer vetten nemen en iets lager in koolhydraten. alleen op trainingsdagen kan je wel wat hoger in carbs zitten. Verder moet er nog wel het een en ander gesleuteld worden aan je schema.

[xBrian]

Clean bulk onder onderhoud?
als je onder onderhoud eet is het toch geen bulk meer?
clean bulk is boven onderhoud eten met schoon voedsel,

Ik zou geen amandelen direct na je training nemen.
rond je training geen vet eten.

Zou eerder dextro of maizena nemen.

gooi die olijf olie bij je avond eten.

Die boterhammen en appelstroop heb je niet meer nodig op die tijdstip.
neem daar wat eieren voor in de plaats ofzo,
En die appelstroop zit volgens mij vol met suikers.

Je vetten zouden wel wat omhoog kunnen, weet niet wat je kev verhouding moet zijn. kev= Koolhydraten-Eiwit-Vetten

en maak er gewoon 500g kwark van voor je gaat slapen