Ik train meestal van 10 tot 11 savonds,
Pre workout en post workout doe ik 30g whey en tijdens trainen 40g dextrose.
Na het trainen zit ik een beetje met de opnametijd van mn eiwitten.
Ik lees dat je een uur na het trainen een maaltje moet nemen van voornamelijk eiwitten.
Dit is dan voor mij de 500g kwark die ik neem voor het slapengaan.
Is het dan zo dat die kwark niet genoeg is voor de nacht(12-8u) aangezien mn proteinesynthese sneller is gaan lopen door het harde trainen?
Hoe kan ik dit oplossen?
om half 12 een maal met eiwitten en om 12 of 1230 nog 500g kwark werkt mijns inziens niet aangezien ik de eiwitten dan uitpis.
Pre workout en post workout doe ik 30g whey en tijdens trainen 40g dextrose.
Na het trainen zit ik een beetje met de opnametijd van mn eiwitten.
Ik lees dat je een uur na het trainen een maaltje moet nemen van voornamelijk eiwitten.
Dit is dan voor mij de 500g kwark die ik neem voor het slapengaan.
Is het dan zo dat die kwark niet genoeg is voor de nacht(12-8u) aangezien mn proteinesynthese sneller is gaan lopen door het harde trainen?
Hoe kan ik dit oplossen?
om half 12 een maal met eiwitten en om 12 of 1230 nog 500g kwark werkt mijns inziens niet aangezien ik de eiwitten dan uitpis.
Comment