wat denk je?

[stokbelg]

beste BN'ers
kheb me best gedaan een voedingsschema te make
dus nu plaats ik em mr ff ter beoordeling
zeg het mr gerust als er wat verkeerd zit of moest ik iets van tijdstip moete verandere etc (als je mr aardig blijft! )

alvast bedankt

[okidoki71]

1. Je ontbijt mag wel wat beter, zie punt 3.
2. Geen makreel als pre wo en geen olijfolie bij je post wo, oftewel geen vetten rondom de training.
3. 75% van je koolhydraten rondom je training, 25% bij ontbijt.

[stokbelg]

1. Je ontbijt mag wel wat beter, zie punt 3.
2. Geen makreel als pre wo en geen olijfolie bij je post wo, oftewel geen vetten rondom de training.
3. 75% van je koolhydraten rondom je training, 25% bij ontbijt.

ok, zal het morge ff aanpasse thx voor de hulp

[BuffAlo]

Idd wat KH's in je ontbijt gooien( 100g brinta voldoet)
ipv om `16:00 markreel te eten zou ik een uurtje voor het sporten je laatste maaltijd naarbinnen werken, dus nog eens 100 gr brinta + blikje tonijn om 15:00.
Dan een shakeje half uurtje voor je training.
Olijfolie als post-workout? Weet niet precies waarom je dat doet maar ik houd altijd 2 uur voor en 2 uur na sporte GEEN vetten aan.
Ziet er verder goed uit!

[stokbelg]

Idd wat KH's in je ontbijt gooien( 100g brinta voldoet)
ipv om `16:00 markreel te eten zou ik een uurtje voor het sporten je laatste maaltijd naarbinnen werken, dus nog eens 100 gr brinta + blikje tonijn om 15:00.
Dan een shakeje half uurtje voor je training.
Olijfolie als post-workout? Weet niet precies waarom je dat doet maar ik houd altijd 2 uur voor en 2 uur na sporte GEEN vetten aan.
Ziet er verder goed uit!

dat van die vetten had ik geen idee van
maar ik dacht dat whey tbest is bij het opstaan en na de training?