Tweet
Hallo,
Ik ben nu een tijdje aan sporte en dat gaat best wel goed.
Ik wil alleen nu ook goed op me voeding gaan letten. Ik weet alleen niet wat nou het beste is. Ik had me voorgenomen het zo te gaan doen:
Mijn werkdag begint om 6.00
5.30 brinta met een whey shake
9.00 4 bruine broodjes met kipfilet
13.00 4 bruine broodjes met kipfilet
16.00 een proteine shake ??
18.30 avond eten
19.15 sporte (na het sporte weer een whey shake)
21.30 250 gr magere kwark en cashewnoten
De tijden kunnen zo nu en dan een half uurtje afwijken.
Heeft iemand nog tips voor avond eten, et is vaak eten wat de pot schaft maar zo nu en dan kan ik zelf wel zeggen wat ik eet.
Verder weet ik bijvoorbeeld niet hoeveel brinta ik moet nemen, en nog tips voor iets op brood.
Mijn doel is spiermassa kweken.
Groeten
Ik ben nu een tijdje aan sporte en dat gaat best wel goed.
Ik wil alleen nu ook goed op me voeding gaan letten. Ik weet alleen niet wat nou het beste is. Ik had me voorgenomen het zo te gaan doen:
Mijn werkdag begint om 6.00
5.30 brinta met een whey shake
9.00 4 bruine broodjes met kipfilet
13.00 4 bruine broodjes met kipfilet
16.00 een proteine shake ??
18.30 avond eten
19.15 sporte (na het sporte weer een whey shake)
21.30 250 gr magere kwark en cashewnoten
De tijden kunnen zo nu en dan een half uurtje afwijken.
Heeft iemand nog tips voor avond eten, et is vaak eten wat de pot schaft maar zo nu en dan kan ik zelf wel zeggen wat ik eet.
Verder weet ik bijvoorbeeld niet hoeveel brinta ik moet nemen, en nog tips voor iets op brood.
Mijn doel is spiermassa kweken.
Groeten
Comment