Voedingsschema beginner (2)

[Viranelly]

geen vetten voor je gaat slapen

Dit is omdat er in de nacht vanwege groeihormoon aanmaak en het feit dat je niet eet veel vetten vrijkomen die dan vrij makkelijk afgebroken kunnen worden.

Ga je nog noten bij je kwark eten dan zul je hier niet van kunnen profiteren.

[Margje]

Dus als je zeg maar een voedingssuplement neemt om je cortisol te onderdrukken, dus bijv glutamine, dan hoef je ook geen nootjes te eten.

En als je nou je nootjes rond 21.00 uur doet en je bak kwark rond 23.30, mag dat wel, of is dan 21.00 ook nog vlak voor het slapen?

[Viranelly]

Dat weet ik nou net niet hoor, maar je hebt ook mensen met een sixpack die nog ijsjes voor het slapen gaan eten.

Heeft uiteindelijk allemaal met je eigen genen te maken.

Noten overdag (niet rond de training) werkt voor mij het beste om verzadigd te blijven.

[Margje]

ik zat me te bedenken qwllicht dat in kwark ook wel stoffen zit om het cortisol te onderdrukken, dan is de glutamine gewoon voor de zekerheid. Dan zou een bak kwark inderdaad gewoon volstaan.

[Viranelly]

Zo bang hoef je niet te zijn voor cortisol

uiteindelijk zijn je macro's over de gehele dag belangrijker dan de timing ervan.

[Records070]

Wat is macro als ik vragen mag?

[Viranelly]

- Macronutriënten

Koolhydraten, Eiwitten en Vetten

de 3 basis voedingstoffen waar je calorieën vandaan komen.