Voeding bij maag-darmproblemen

**Ellie** · 09-07-2011, 18:57

Probeer eens een tijdje glutenvrij te eten, dat helpt vaak bij mensen met een overgevoelige darm, ook al hebben ze geen coeliakie. Die producten kun je kopen bij reformhuizen, natuurvoedingswinkels en tegenwoordig ook bij veel supermarkten. Mijn vriend had ook een tijd lang last van overgevoelige darmen, hij is toen negatief getest maar op aanraden van de MDL arts wel een tijdje met mij op dieet meegegaan. Hij heeft dit een half jaar gedaan om zijn darmen weer rust te geven.

Verder kun je ook overwegen om suikers te schrappen, daar reageren mensen ook wel eens slecht op.

**r_AW** · 09-07-2011, 18:59

Suikers probeer ik inderdaad ook te minderen, meer water drinken ipv bijvoorbeeld sap of ranja.

**lucky_luc** · 09-07-2011, 21:31

Ik heb trouwens de laatse tijd krijg ik wat last van me maag als ik kipfilet eet.

Zijn der meer die daar last van hebben?

**Viranelly** · 09-07-2011, 21:38

Originally posted by r_AW View Post

Suikers probeer ik inderdaad ook te minderen

dan zou ik de drinkyoghurt en pudding er maar snel uitgooien

muesli bevat vaak ook suikers en is sowieso 's avonds niet nodig

verder eet je natuurlijk te weinig dus misschien dat een blender handig zou zijn

**r_AW** · 09-07-2011, 23:52

Wat zijn alternatieven hiervoor dan? Melk lust ik niet, alleen in pap ofzo.

Ik heb het er nog met een vriend over gehad, hij raadde weightgainer aan.
Zou dit een goede oplossing zijn voor mij?

**maar7en8** · 10-07-2011, 08:57

Originally posted by r_AW View Post

Wat zijn alternatieven hiervoor dan? Melk lust ik niet, alleen in pap ofzo.

Ik heb het er nog met een vriend over gehad, hij raadde weightgainer aan.
Zou dit een goede oplossing zijn voor mij?

nee, probeer eerst om goed te eten en er achter te komen waarom je maagpijn hebt. dikke kans dat je glutenallergie hebt ofzo, ga ermee naar de dokter.

**r_AW** · 10-07-2011, 10:25

Ik ben al dik 2 jaar naar doktoren aan het gaan .. 1 internist en 2 MDL-artsen in academische ziekenhuizen gezien, die zeggen allemaal dat ze niets voor me kunnen doen. Ben getest op vanalles, en het enige wat ze vinden is een middenrifbreuk, traag werkende spijsvertering en overgevoelig slijmvlies.

**r_AW** · 10-07-2011, 11:29

Ik heb even wat rondgekeken op internet en eea uitgerekend:
Lichaamsgewicht: 78 KG
Lichaamsvet percentage: 12.3%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3028 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 151 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 67 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 455 Gram

(dit is uitgerekend op voedingsbehoefte.nl)

Ik vind het alleen erg moeilijk om te berekenen wat ik nu zoal binnenkrijg, omdat ik door m'n maag-darmproblemen niet altijd veel kan eten, soms eet ik juist meer als wat hier staat. Dus dan blijft mijn vraag, wat is het slimste om nu te doen? Weightgainer gaan gebruiken? Ik wil natuurlijk niet alleen maar vet aankomen, maar ook spiermassa.

**maar7en8** · 10-07-2011, 12:02

dan zul je een voedingschema moeten maken waaraan je je houd met ongeveer 3300/3500kcals, eiwitten op minimaal 200gram minimaal 80 gram vet en de rest uit koolydraten.

succes.

**r_AW** · 10-07-2011, 12:35

En als je dan kijkt wat ik nu ongeveer binnenkrijg;

- 1 kom brinta
- 1 boterham + fruit
- 2 boterhammen (soms 4) + pudding (maak ik kwark van nu)
- avondeten wat de pot schaft
- kwark (zonder muesli dan?)

Wat kan ik dan het beste doen, weight gainer of whey er bij nemen?

**blue_eye** · 10-07-2011, 14:43

Waarom wil je per sé die weight gainer of whey nemen? Je blijft er maar over bezig. Het is geen wondermiddel dat je opeens spieren zal krijgen hoor.
Die whey kan je nog eventueel nemen, als je gemakkelijker aan je eiwitten wil komen.

Je kan gemakkelijk met je voeding aan je kcals komen. Kan je niet gewoon alles verhogen? Meer brinta, ipv 1 boterham 2 of meer. En stop met die muesli, heb het ook een hele tijd gedaan, is pure suiker. Brinta of havermout is beter.

Probeer eerst je voedingsschema in orde te krijgen zodat je aan je K E V waarden komt zonder weight gainer, kan je later nog altijd doen, maar als je maag darm problemen hebt, denk ik niet dat het een goed idee is.

Zoals iemand anders al zei kan een blender wel goed zijn, gewoon alles erin doen en opdrinken, verteert gemakkelijker en het zal gemakkelijker zijn voor je maag darm problemen ipv vaste voeding.

**Viranelly** · 10-07-2011, 14:50

je eet helemaal geen vetten joh

en dat muesli pure suiker is dat is pure onzin

genoeg goede soorten

alleen vult brinta beter en is het nog goedkoper ook

**r_AW** · 10-07-2011, 15:15

Originally posted by blue_eye View Post

Waarom wil je per sé die weight gainer of whey nemen? Je blijft er maar over bezig. Het is geen wondermiddel dat je opeens spieren zal krijgen hoor.
Die whey kan je nog eventueel nemen, als je gemakkelijker aan je eiwitten wil komen.

Je kan gemakkelijk met je voeding aan je kcals komen. Kan je niet gewoon alles verhogen? Meer brinta, ipv 1 boterham 2 of meer. En stop met die muesli, heb het ook een hele tijd gedaan, is pure suiker. Brinta of havermout is beter.

Probeer eerst je voedingsschema in orde te krijgen zodat je aan je K E V waarden komt zonder weight gainer, kan je later nog altijd doen, maar als je maag darm problemen hebt, denk ik niet dat het een goed idee is.

Zoals iemand anders al zei kan een blender wel goed zijn, gewoon alles erin doen en opdrinken, verteert gemakkelijker en het zal gemakkelijker zijn voor je maag darm problemen ipv vaste voeding.

Meer Brinta of meer boterhammen is moeilijk haalbaar voor mij, omdat ik zo snel vol zit en misselijk wordt. Als ik te veel eet heb ik de hele dag buikpijn, soms een paar dagen. Ik kan dus niet alles veel meer gaan eten. Ik doe al mijn best om buiten de drie hoofdmaaltijden nog extra kwark of brinta te nemen, maar meer gaat er bijna niet. Soms een beetje fruit, paar stukjes meloen of aardbei ofzo gaat nog wel, maar veel meer echt. Daarom zat ik dus te denken om een weight gainer te nemen, om even goed mijn behoefte + wat extra te halen om aan te komen. Dat het geen wondermiddel is dat snap ik.

Ik zal nu eens even dagelijks precies bijhouden wat ik eet en drink, en dan op internet e.d. de voedingswaarden opzoeken en bij elkaar optellen. Kijken hoeveel ik gemiddeld scoor.

**r_AW** · 13-07-2011, 22:24

Ik heb nu een aantal dagen goed mijn best gedaan met eten, maar haal nog geen 3000. Meer krijg ik er echt bijna niet in. Als ik weer ga werken volgende week komt er wel een maaltijd bij om 6:00, de Brinta die ik nu om 10:00 neem bij het opstaan. Op het werk kan ik dan om 10:00 2 boterhammen eten.

Ik zit nu achtereenvolgens op:
10/7: 2265 KCAL, 144,2 Eiwit, 172,1 Koolh, 82,6 Vet
11/7: 2538 KCAL, 123,1 Eiwit, 388,7 Koolh, 50,4 Vet
12/7: 2293 KCAL, 147,1 Eiwit, 244,4 Koolh, 60,9 Vet
13/7: 2702 KCAL, 169,2 Eiwit, 247,0 Koolh, 88,0 Vet

Ik heb goed m'n best gedaan maar haal m'n behoefte (volgens internet 3000, vind ik wel veel?) maar niet, of moet ik al die eiwitten en vetten etc. ook nog omrekenen naar KCAL?

Ik heb de laatste twee dagen een proteinereep gehad, die ga ik er bij proberen voor tussendoor rond 15:00.

Nu ziet het er ongeveer zo uit;
10:00 400cc Brinta met Melk
Lunch: 4 boterhammen (tosti) met vlees en kaas
Tussendoor: Proteinebar
Avondeten: Wat de pot schaft
Tussendoor: 300 gram kwark
Voor het slapen: soms niks, ben nog beetje aan het kijken wat ik hier moet doen. Ik lust namelijk geen noten. Iemand nog suggesties, of die kwark naar voor het slapen en iets anders tussendoor?

Voeding bij maag-darmproblemen