Hulp Nodig !! over voedingschema

**Nars** · 19-07-2011, 08:22

Originally posted by Verleg015 View Post

Hallo ik ben Richard ben 20 jaar en weeg 73 kg.
Ik heb hulp nodig over mijn eetschema.

Ochtend ----->(7:30) Bak brintapap +suiker
Ochtend ----->(9:45) 4 boterhammen +kipfilet

Middag ----->(12:45) 4 boterhammen + kipfilet
Middag ----->(14:45) Bakje noodles + stukje fruit

Avond ----->(19:00) Eet wat de pot schaft !!

Avond ----->(23:00) 500 G kwark + smaakje (of is 250 G beter?)

Wil graag zoveel mogelijk tips en adviezen en welke supplies ik er misschien erbij zou kunnen gebruiken !!

Als eerste suiker eruit, naar mijn idee veel brood en de hoeveelheid kwark ligt aan je behoefte. Wat is je doel?

Lees deze topics eens door:

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...g-schemas.html

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

Zeker een half uur leesplezier en het zal veel vragen voor je beantwoorden. Mocht je na het lezen nog vragen hebben kan het natuurlijk altijd gesteld worden.

Oohja, welkom op het forum en veel succes

**Verleg015** · 19-07-2011, 08:25

Wat ik wil bereiken is dat ik een stuk groter wil worden.
hoop dat ik naar de 80 a 85 kg kan gaan.
dus wil veel meer massa gaan krijgen.
Maar bedankt voor die link ga even lezen

**Verleg015** · 19-07-2011, 09:41

**Robx** · 19-07-2011, 23:26

Originally posted by Verleg015 View Post

**Knabbelnoot** · 20-07-2011, 00:11

Eet tussen de noodles en je avondeten nog wat. Nu heb je 4 uur waarin je niks eet. Noodles lijken me sowieso niet de beste maaltijd, gok dat je zo'n kant en klaar pakje eet?

**Verleg015** · 20-07-2011, 09:58

ik train om 5 uur tot half 7 en daaaaaarna eet ik meestal pasta of rijst met ei
en dan eet ik noodles omdat dat makkelijk klaar is te maken op me werk.
of heb je daar andere sugesties voor

**Verleg015** · 21-07-2011, 09:42

Originally posted by Verleg015 View Post

ik train om 5 uur tot half 7 en daaaaaarna eet ik meestal pasta of rijst met ei
en dan eet ik noodles omdat dat makkelijk klaar is te maken op me werk.
of heb je daar andere sugesties voor

PS. ik doe nu full body (3 dagen in de week) wat is het beste om die overige(2) dagen te doen ???

**R0bb0** · 21-07-2011, 10:23

misschien een beetje conditie? je kan wel een chevrolet hebben maarja als er een fiat motortje in zit

Hulp Nodig !! over voedingschema