Mijn voedingsschema, Help?!

[Samsterdam]

Hallo,

Ik ben Sam, 18 jaar en graag serieus gaan fitnessen.
Ik weeg nu circa 75 kilo en ben 1.90.
Ik wil graag een beetje droog zijn en toch goed gespierd.
Op dit moment heb ik wat vet en nog niet zoveel spieren.
Ik wil graag intensief te werk gaan en zo snel mogelijk resultaat behalen, wat kan ik het beste voor eetschema volgen en hoe vaak en hoe lang zou ik ongeveer in de sportschool moeten zijn.
Ook zou ik willen weten wat voor spullen hier het beste voor zijn behalve annebolen etc, ik wil alleen creatine gebruiken en proteïne als het nodig is.
BVD Sam

[Samsterdam]

wat ik trouwens vergeten ben te vermelden is dat ik vegetarisch ben geen en geen vis eet.
Gr. Sam

[Wasofski]

Basis: http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html

Voedingschema opstellen: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Creatine & whey: zoekfunctie vanboven