Mijn voedingsschema, Help?!

Samsterdam

Junior Member

Lid sinds: Aug 2011

Berichten: 2
- Share
- Tweet
#1

Mijn voedingsschema, Help?!

06-08-2011, 01:07

Hallo,

Ik ben Sam, 18 jaar en graag serieus gaan fitnessen.
Ik weeg nu circa 75 kilo en ben 1.90.
Ik wil graag een beetje droog zijn en toch goed gespierd.
Op dit moment heb ik wat vet en nog niet zoveel spieren.
Ik wil graag intensief te werk gaan en zo snel mogelijk resultaat behalen, wat kan ik het beste voor eetschema volgen en hoe vaak en hoe lang zou ik ongeveer in de sportschool moeten zijn.
Ook zou ik willen weten wat voor spullen hier het beste voor zijn behalve annebolen etc, ik wil alleen creatine gebruiken en proteïne als het nodig is.
BVD Sam
Tags: afvallen, droog, spieren kweken, voedingsschema, voedingssupplementen
Samsterdam

Junior Member

Lid sinds: Aug 2011

Berichten: 2
- Share
- Tweet
#2

06-08-2011, 01:09

wat ik trouwens vergeten ben te vermelden is dat ik vegetarisch ben geen en geen vis eet.
Gr. Sam
Comment
Wasofski

Gymstar

Lid sinds: Jan 2010

Berichten: 3031
- Share
- Tweet
#3

06-08-2011, 12:42

Basis: http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html

Voedingschema opstellen: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Creatine & whey: zoekfunctie vanboven

Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?

door Justtin

Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
9 uur geleden
Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?

door Kristina C

Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2

One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8

Push...
- Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?

door KarlHoff

Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?

door Natthan K

Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x

B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15

Wide high incline...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3

Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10

...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 80kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R

Push press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6

B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R

Wide...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x2

WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10

WIde grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden

Mijn voedingsschema, Help?!

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Mijn voedingsschema, Help?!

Mijn voedingsschema, Help?!

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud