Kev

[Nieck01]

hoe zit heb precies met die KEV verhouding?
mijn onderhoudsniveau zit op ongeveer 3000 kcal en mijn bulk op 3300 kcal
neem ff voor het gemak dat de KEV op 50-25-25 liggen

Hoe zit het als ik over die 3300 kcal ga? Is het dan beter om binnen die KEV te blijven, of maakt dit geen verschil? Dus alles dat over de 3300 kcal gaat ook verdeeld moet zijn met 50-25-25.
Of is het zo dat dit niet uitmaakt, dat je ook mag zeggen tot de 3300 kcal precies de juiste verhoudingen. En als je erover gaat mag je ook best wat meer eiwitten of kh nemen (niet al te veel met de vetten erover gaan, dat snap ik) buiten de onderlinge verhoudingen om?

Ik vraag dit omdat ik met 3300 kcal niet genoeg eet om mijn hongergevoel te stillen. En dat ik dus altijd kan zeggen: ik heb honger, ik neem nog een bakje kwark, blikje tonijn oid. zonder dat ik meteen aan de KEV moet denken.

Alvast bedankt!

[Milestone]

Gewoon uitproberen, al zal het allemaal niet zoveel verschil maken als je binnen de normale normen blijft.

[Viranelly]

Vetten en Eiwitten moet je je geen zorgen overmaken

maar als je al goed in de KH zit waardoor je lekker kunt trainen zou ik niet meer KH gaan nemen.

[Nieck01]

Vetten en Eiwitten moet je je geen zorgen overmaken

maar als je al goed in de KH zit waardoor je lekker kunt trainen zou ik niet meer KH gaan nemen.

oke thnx, waarom eig niet meer kh en vetten en eiwitten geen probleem?

[Viranelly]

Omdat koolhydraten van pas komen bij het leveren van energie, en als jij al energie genoeg hebt bestaat de kans dat extra koolhydraten als vet opgeslagen worden.

Eiwitten en vetten heeft je lichaam in principe op elk moment van de dag nodig en zijn daarom essentiëler dan koolhydraten.