Pindanootjes ?

[JellioS]

Hallo !

Graag wou ik even weten of gezouten pindanootjes geschikt zijn als tussendoortje (omdat ik weet dat je om de 2 uur moet eten, doel = spiermassa), maar met het werk heb ik hier niet altijd de kans/tijd voor.


Alvast bedankt voor de toekomstige reactie's !

[xBrian]

Nee, neem ongezouten nootjes.

[JellioS]

Nee, neem ongezouten nootjes.

waar vind je die eigenlijk ? vind enkel de gezouten versies in de supermarkten

[laurann]

Even goed kijken.
Volgens mij staan er altijd wel ergens ongezouten pinda's in het nootjes rek.
Ik winkel in een redelijk kleine supermarkt en ze zijn zeker te koop

[Swekie]

Als je ze niet kan vinden (wat ik me niet voor kan stellen) kan je ze altijd nog afspoelen.

[JellioS]

En is het dan ook goed dat ik deze neem om 10 uur 's morgens ongeveer en 2 uur in namiddag ? Of zijn er volgens jullie nog andere/betere snelle hapjes ?

[laurann]

Als het in je macro's past kun je dat zeker pakken ja

[ravenboy9]

En nu komt de vraag: Wat zijn macro's?

[JellioS]

En nu komt de vraag: Wat zijn macro's?

Haha inderdaad, hoe je het weet

[ravenboy9]

Macro's zijn de behoeften die je lichaam elke dag nodig heeft. Dus het aantal Koolhydraten/ Eiwitten/ Vetten.

[laurann]

Heb jij de zomersticky al gelezen?

Dat is wel gewenst hier heb je het linkje er naartoe http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...ersticky.html#

[Swekie]

Geregistreerd: 23 februari 2009

Of je bent toen na een maand gestopt met trainen en nu weer begonnen, of je hebt je nooit in voeding verdiept. Succes in ieder geval, en zoals Laurann zegt lees de sticky's eens door dan heb je antwoord op veel van je vragen

[JellioS]

Geregistreerd: 23 februari 2009

Of je bent toen na een maand gestopt met trainen en nu weer begonnen, of je hebt je nooit in voeding verdiept. Succes in ieder geval, en zoals Laurann zegt lees de sticky's eens door dan heb je antwoord op veel van je vragen

Ik train ondertussen al een tijdje, boek serieuze vooruitgang met kracht, maar vet en spiermassa blijft altijd schommelen bij mij (Kom snel aan in vet, dus probeerde ik niet TE veel te eten) en daarbij loopte ik steeds een half uur vlak na men uur krachttraining, maar spiermassa bleef steeds hetzelfde, kracht ging wel vooruit en men vet% bleef ook ruime tijd hetzelfde dus kwam ik tot de conclusie dat ik te weinig at, nu ben ik ook bezig met weight gainers en ondervind ik dat het veel beter begint te gaan, men vet% valt nog af te wachten (hoewel ik ervan overtuigt ben dat dit ook weer de hoogte in zal gaan). Ben nu gewoon compleet gestopt met cardio, drink 3 weight gainers (Turbo mass gainer) per dag ('s morgens, in de late namiddag en voor het slapen gaan) Train bikkelhard, pomp is veel beter, meer energie en uithouding. Op dit moment kan met vet% me niet veel meer schelen, zolang ik maar niet boven de 22% begin te gaan. (op dit moment 18%, 79kg, 180 cm groot)

We zullen zien hoe het verder begint te gaan he, maar sinds men moeder vertrokken is thuis heb ik geen fatsoenlijk eetpatroon meer en zelf heb ik de tijd niet om aan aardappelen te beginnen vanwege werk, wel ga ik dikwijls bij het avondeten bij men vriendin eten en daar is het wel steeds warm eten.

[maar7en8]

Ik train ondertussen al een tijdje, boek serieuze vooruitgang met kracht, maar vet en spiermassa blijft altijd schommelen bij mij (Kom snel aan in vet, dus probeerde ik niet TE veel te eten) en daarbij loopte ik steeds een half uur vlak na men uur krachttraining, maar spiermassa bleef steeds hetzelfde, kracht ging wel vooruit en men vet% bleef ook ruime tijd hetzelfde dus kwam ik tot de conclusie dat ik te weinig at, nu ben ik ook bezig met weight gainers en ondervind ik dat het veel beter begint te gaan, men vet% valt nog af te wachten (hoewel ik ervan overtuigt ben dat dit ook weer de hoogte in zal gaan). Ben nu gewoon compleet gestopt met cardio, drink 3 weight gainers (Turbo mass gainer) per dag ('s morgens, in de late namiddag en voor het slapen gaan) Train bikkelhard, pomp is veel beter, meer energie en uithouding. Op dit moment kan met vet% me niet veel meer schelen, zolang ik maar niet boven de 22% begin te gaan. (op dit moment 18%, 79kg, 180 cm groot)

We zullen zien hoe het verder begint te gaan he, maar sinds men moeder vertrokken is thuis heb ik geen fatsoenlijk eetpatroon meer en zelf heb ik de tijd niet om aan aardappelen te beginnen vanwege werk, wel ga ik dikwijls bij het avondeten bij men vriendin eten en daar is het wel steeds warm eten.

weightgainers zijn grote troep en onzin, stop ermee en ga gewoon meer gezond voedsel eten. dan zal je spieren kweken en niet veel vet gainen met weightgainers gebeurt dat wel, dan kun je netzogoed een pot chocolademouse of ietsdergelijks naar binnenwerken.

[JellioS]

Ook hier even wat ik eet en neem van supplementen, verwacht geen indrukwekkend en uitgebreid voedingschema, tips zijn altijd welkom.

8u = 150g weightgainer (Turbo Mass Gainer) + multivitaminen (Supradyn)
10u = 4 tabs aminozuren (Super Amino 4800)
12u = 6 boterhammen met pindakaas of kaas of smeerkaas (light) OF smos kaas met weinig tot niets mayonaise.
14u = 4 tabs aminozuren (Super Amino 4800)
17u30 = (Meestal) Warm eten, aardappelen/Spaghetti met groenten en vlees + 150g weightgainer (Turbo Mass Gainer)
20u = Uur en half zware krachttraining gevolgd door 4 tabs aminozuren (Super Amino 4800) + (meestal) gevolgd door een shake Pure Whey
22u30 = 150g Weightgainer (Turbo Mass Gainer)

Tussen 22u30 en 23u ga ik slapen tot 7 uur.

Ik train 4-5x per week, 2 spiergroepen per dag, tussen 4x8-10 hh grote spiergroepen en 3x8-10 hh kleine spiergroepen.

(22 jaar, 180cm groot, 79kg, 18% bf, kom wel snel aan in vet, maar doel is uitermate spiermassa en kracht.)

Drank neem ik altijd water.


Graag hoor ik jullie kritiek of meningen, maar hou wel rekening mee dat ik weinig tijd heb voor uitgebreide en uitgewogen voeding, daarom wil ik om 10 uur en 14 uur de pindanootjes toevoegen.

Alvast bedankt !