nuchter trainen

[blue_eye]

Ik vroeg me af waarom ik meer kracht heb als ik smorgens ga trainen op een nuchtere maag dan als ik smiddags ga trainen en 2 of 3 keer heb gegeten.

Als ik smorgens train kan ik echt een volledig uur voluit gaan en zwaar trainen, heb ik gegeten dan voel ik na 45 minuten echt vermoeidheid in de spiergroep die ik aan het trainen ben.

Iemand een idee hoe het komt?

Heb het bij voeding gezet omdat het min of meer te maken heeft met trainen en eten of trainen en niet eten.

[2705]

lijkt mij heel raar, soms moet ik noodgedwongen in de ochtend trainen en zelfs na 1 of 2 goede maaltijden ben ik dan een stuk slapper als na het avondeten. Ik denk dat het in je hoofd zit

[inferno_0666]

Ik vroeg me af waarom ik meer kracht heb als ik smorgens ga trainen op een nuchtere maag dan als ik smiddags ga trainen en 2 of 3 keer heb gegeten.

Als ik smorgens train kan ik echt een volledig uur voluit gaan en zwaar trainen, heb ik gegeten dan voel ik na 45 minuten echt vermoeidheid in de spiergroep die ik aan het trainen ben.

Iemand een idee hoe het komt?

Heb het bij voeding gezet omdat het min of meer te maken heeft met trainen en eten of trainen en niet eten.

Wat eet jij dan gedurende de dag, boterhammen met appelstroop en plakken ontbijtkoek? Het is maar een vraag.

[Viranelly]

Dit hebben meer mensen, ieders lichaam werkt anders.

Wie weet voel je je gewoon lichter en frisser op de nuchtere maag.

Zolang je elke dag goed eet kan het geen kwaad.

[maar7en8]

dit doet me denken aan het aangepaste krijgersdieet die laatst in de flex stond waarbij je bijna niks eet voor de training alleen eiwit en vetten en je traint in de avond.
pas na het trainen ga je echt eten en dan ook echt gigantich grote hoeveelheden koolydraten, eiwitten en vetten tot 90% van je totale kcals van de hele dag.

de mensen die dit doen zijn vaak powerlifters die voor een wedstijd snel nog wat vet kwijt willen en spieren willen behouden.

het schijnt te werken omdat je lichaam dan gedurende de hele dag in de vetverbrandings modes staat.

misschien presteer jij gewoon beter op de vetverbranding na de nachtrust en niet smiddags omdat je dan vooral carbs als energie gebruikt.

[talalelh15]

Ik weet denk het probleem wel, op nuchtere maag. De avond ervoor is alles lekker verteerd en zijn de voedingsstoffen(indien juist gegeten) lekker opgenomen in je spieren om te gaan herstellen. Dus ben je in de ochtend lekker fris en knal je gewoon er achter aan. In de middag heb jij al 2 maaltijden op en ik gok dat jij de verkeerde producten gebruikt en het dus nog niet verteerd is in je lichaam waardoor je lichaam niks meer opneemt omdat tijdens de training heel je spieren vollopen met bloed.

[inferno_0666]

Ik weet denk het probleem wel, op nuchtere maag. De avond ervoor is alles lekker verteerd en zijn de voedingsstoffen(indien juist gegeten) lekker opgenomen in je spieren om te gaan herstellen. Dus ben je in de ochtend lekker fris en knal je gewoon er achter aan. In de middag heb jij al 2 maaltijden op en ik gok dat jij de verkeerde producten gebruikt en het dus nog niet verteerd is in je lichaam waardoor je lichaam niks meer opneemt omdat tijdens de training heel je spieren vollopen met bloed.

Waar slaat dat nou op?

[talalelh15]

Waar slaat dat nou op?

En de voedingsstoffen dan dus niet kunnen worden opgenomen die nog moeten worden verteerd.

[inferno_0666]

En de voedingsstoffen dan dus niet kunnen worden opgenomen die nog moeten worden verteerd.

Oh, je bedoelt dat er te weinig tijd zit tussen zijn laatste maaltijd en zijn bezoek aan de sportschool.

[Milestone]

Ik weet denk het probleem wel, op nuchtere maag. De avond ervoor is alles lekker verteerd en zijn de voedingsstoffen(indien juist gegeten) lekker opgenomen in je spieren om te gaan herstellen. Dus ben je in de ochtend lekker fris en knal je gewoon er achter aan. In de middag heb jij al 2 maaltijden op en ik gok dat jij de verkeerde producten gebruikt en het dus nog niet verteerd is in je lichaam waardoor je lichaam niks meer opneemt omdat tijdens de training heel je spieren vollopen met bloed.

Sorry dat ik het zeg, maar die laatste zin is een sterk staaltje brotelligence.

[talalelh15]

Oh, je bedoelt dat er te weinig tijd zit tussen zijn laatste maaltijd en zijn bezoek aan de sportschool.

Precies

@milestone wat bro???

[Bolder]

Ik vroeg me af waarom ik meer kracht heb als ik smorgens ga trainen op een nuchtere maag dan als ik smiddags ga trainen en 2 of 3 keer heb gegeten.

Als ik smorgens train kan ik echt een volledig uur voluit gaan en zwaar trainen, heb ik gegeten dan voel ik na 45 minuten echt vermoeidheid in de spiergroep die ik aan het trainen ben.

Iemand een idee hoe het komt?

Heb het bij voeding gezet omdat het min of meer te maken heeft met trainen en eten of trainen en niet eten.

mss puur en alleen omdat als je gegeten hebt je lichaam in rust keert om het eten te verbranden, dus je zit bij je training niet enkel die spiergroepen te gebruiken,maar ook je maag en darmen werken dan vollop...

je lichaam moet nog overschakelen of doet het mss beide, weet het ook niet precies,maar denk dat het hiermee te maken moet hebben

[blue_eye]

Verschillende meningen blijkbaar.

Mijn voeding op een dag is ongeveer dit:

Opstaan shake: met 300 magere melk 40 gr eiwit

07.00: 60 gr brinta met 300 ml magere melk

10.00: 4 dubbele boterhammen met 100 gr kipfilet (beleg) + water

13.00: shake + kipfilet met rijst en broccoli of appelmoes en currysaus (ja ik eet curry bij mijn rijst)

16.00: 300 gr platte kaas + cashewnoten

19.30: avondeten is verschillend: rijst met kip, vis met prei, rode kool met kippenworst, gisteren scampi's met rijst, zalm en broccoli door elkaar.

training

shake

23.00: 300 gr platte kaas.

Als ik lang opblijf dan eet ik soms nog paar boterhammen + 500 ml magere melk. Zal misschien niet super zijn zo laat op de avond ( is meestal rond 2-3 uur snachts) maar ben verslaafd aan melk denk ik.

Ik denk dat ik op zich wel genoeg binnen krijgt voor mijn training maar toch hou ik het maar 45 minuten vol. Terwijl ik smorgens dus geen probleem heb om zwaar te trainen op een nuchtere maag.

[inferno_0666]

Verschillende meningen blijkbaar.

Mijn voeding op een dag is ongeveer dit:

Opstaan shake: met 300 magere melk 40 gr eiwit

07.00: 60 gr brinta met 300 ml magere melk

10.00: 4 dubbele boterhammen met 100 gr kipfilet (beleg) + water

13.00: shake + kipfilet met rijst en broccoli of appelmoes en currysaus (ja ik eet curry bij mijn rijst)

16.00: 300 gr platte kaas + cashewnoten

19.30: avondeten is verschillend: rijst met kip, vis met prei, rode kool met kippenworst, gisteren scampi's met rijst, zalm en broccoli door elkaar.

training

shake

23.00: 300 gr platte kaas.

Als ik lang opblijf dan eet ik soms nog paar boterhammen + 500 ml magere melk. Zal misschien niet super zijn zo laat op de avond ( is meestal rond 2-3 uur snachts) maar ben verslaafd aan melk denk ik.

Ik denk dat ik op zich wel genoeg binnen krijgt voor mijn training maar toch hou ik het maar 45 minuten vol. Terwijl ik smorgens dus geen probleem heb om zwaar te trainen op een nuchtere maag.

Hoe laat ga jij naar de sportschool?

[Yawa77]

Ik zou met een lege maag echt niet kunnen trainen. Altijd een goed ontbijt nodig.