waarom geen whey en wel magere kwark

[kojak]

6 uur volgens mij

7 volgens mij


OT Gewoon kwark/casseine shake/tonijn/omelet nemen in de avond en niet zeuren.

[Buffalo Bill]

oke.. maar wat heeft je lichaam eraan dat het snel of langzaam gaat..
je krijgt ook nog meer calorieën binnen..

Misschien voel je je er gemakkelijker bij als je wist dat je met slapen alleen al 300-500 calorietjes verbrand.
Maar ja, je hebt gelijk, zijn wel weer extra calorieën, ligt er dus maar net aan of het in je voedingsschema past...

[Mauke]

Omdat je tijdens je slaap niks eet en dus moet teren op de voorraad eiwitten die je hebt, is het verstandig om trage eiwitten te nemen.

Maar ik heb het idee dat jij een vraag stelt en het antwoord niet wil begrijpen

[beat-boxer]

Whey voor het slapen is ook goed te doen hoor. krijg je verschillende aminozuren naar binnen.

[xBrian]

Whey voor het slapen is ook goed te doen hoor. krijg je verschillende aminozuren naar binnen.

Ja icm kwark, beetje whey door je kwark kan ook zeker geen kwaad.

[Bolder]

Ja icm kwark, beetje whey door je kwark kan ook zeker geen kwaad.

of wat kwark in je whey!

[Milestone]

Whey voor het slapen is ook goed te doen hoor. krijg je verschillende aminozuren naar binnen.

En je denkt dat je dat met vlees, vis of ei niet krijgt?

En als je al een wheyshake neemt voor het slapen, gooi er dan iig wat olijfolie bij. En neem er dan ook een paar visolie caps bij. Dit vertraagd de opname ervan.

[IJsBlok]

En je denkt dat je dat met vlees, vis of ei niet krijgt?

En als je al een wheyshake neemt voor het slapen, gooi er dan iig wat olijfolie bij. En neem er dan ook een paar visolie caps bij. Dit vertraagd de opname ervan.

las laatst stukje van dat visolie/olijfolie (dus vetten) het helemaal niet vertragen aangezien vetten sneller opgenomen worden dan caseïne.
Ik dacht eerst dat vetten kwark nog vertragen maar blijkt dat de vetten eerder opgenomen zijn.

[Mauke]

las laatst stukje van dat visolie/olijfolie (dus vetten) het helemaal niet vertragen aangezien vetten sneller opgenomen worden dan caseïne.
Ik dacht eerst dat vetten kwark nog vertragen maar blijkt dat de vetten eerder opgenomen zijn.

Milestone stelt voor om whey te combineren met vetten, niet caseine of kwark... bruikbare tip trouwens, ik neem savonds om een uur of 10 pinda's en om 12 uur kwark dus ga er dan vanuit dat het nog wel een vertragende werking heeft.. (?)

[Viranelly]

Want als het geen vertraagde werking heeft ga je 's nachts SPIEREN VERBRANDEN!!!!11

[niet_hier]

Even terug naar de vraag van de topic starter:

oke.. maar wat heeft je lichaam eraan dat het snel of langzaam gaat..
je krijgt ook nog meer calorieën binnen..

Je wilt dat je spieren 24 uur per etmaal voldoende eiwitten tot hun beschikking hebben voor het vernieuwen van de cellen. Als er namelijk onvoldoende eiwitten beschikbaar zijn, dan gaan de spieren zichzelf hiervoor gebruiken. Dan is er sprake van "spierverbranding", zoals reeds genoemd wordt.
Je lichaam kan geen eiwitten opslaan, er is geen "tank" voor eiwitten. Dus dien je er voor te zorgen dat je continue voldoende aanvoer hebt. Gedurende de dag is dit niet zo moeilijk: geregeld wat eiwitten naar binnen werken. 's Nachts is het anders. Tenzij je het er voor over hebt om iedere paar uur op te staan om eiwitten te eten, dien je voor je naar bed gaat langzame eiwitten tot je te nemen waar je lichaam tot aan de volgende morgen op kan teren. Whey eiwitten worden te snel verwerkt, maar caseïne wordt langzaam verwerkt. Dat is de reden dat de meesten caseïne nemen. En dat of in de vorm van kwark, of in de vorm van een caseïne-shake.
Als je je zorgen maakt over de hoeveelheid calorieën die hiermee gepaard gaan, dan dien je daarvoor te compenseren door minder koolhydraten (en/of vetten) te eten.

[Viranelly]

Het is niet zo dat je 's ochtends geen amino's meer in je lichaam hebt als je voor het slapen gaan geen (langzame) eiwitten eet. Gaat om het overlappende totaalplaatje van wat je over de gehele dag eet.

Even terug naar de vraag van de topic starter:

Je wilt dat je spieren 24 uur per etmaal voldoende eiwitten tot hun beschikking hebben voor het vernieuwen van de cellen. Als er namelijk onvoldoende eiwitten beschikbaar zijn, dan gaan de spieren zichzelf hiervoor gebruiken. Dan is er sprake van "spierverbranding", zoals reeds genoemd wordt.
Je lichaam kan geen eiwitten opslaan, er is geen "tank" voor eiwitten. Dus dien je er voor te zorgen dat je continue voldoende aanvoer hebt. Gedurende de dag is dit niet zo moeilijk: geregeld wat eiwitten naar binnen werken. 's Nachts is het anders. Tenzij je het er voor over hebt om iedere paar uur op te staan om eiwitten te eten, dien je voor je naar bed gaat langzame eiwitten tot je te nemen waar je lichaam tot aan de volgende morgen op kan teren. Whey eiwitten worden te snel verwerkt, maar caseïne wordt langzaam verwerkt. Dat is de reden dat de meesten caseïne nemen. En dat of in de vorm van kwark, of in de vorm van een caseïne-shake.
Als je je zorgen maakt over de hoeveelheid calorieën die hiermee gepaard gaan, dan dien je daarvoor te compenseren door minder koolhydraten (en/of vetten) te eten.

Kudo's voor jou .. ownee ftd is dood.

Niets aan toe te voegen mooi verwoord, moet nu duidelijk zijn voor bmb

[niet_hier]

Bedankt Possel!

[Bolder]

Want als het geen vertraagde werking heeft ga je 's nachts SPIEREN VERBRANDEN!!!!11

Het is niet zo dat je 's ochtends geen amino's meer in je lichaam hebt als je voor het slapen gaan geen (langzame) eiwitten eet. Gaat om het overlappende totaalplaatje van wat je over de gehele dag eet.

je was dus aan het lache? jij eet dus geen trage eiwitten voor het slapengaan, gewoon genoeg door de dag heen? is snel en traag dan nog van belang?