probleem - hulp gezocht

[flater2]

beste bn ers,

heb een nieuwe eee-pad en deze laat de voedingsschema niet zien. wel de kleuren maar ik kan nergens iets intypen.

Ik zoek dus iemnd die zo vriendelijk wilt zijn dit voor mij te doen en hier te posten.

8.00 2 x boterham kipfilet (2 plakjes), 250 ml melk, 20 gr whey, portie boter.
10.30 tonijn uit blik. 150 gr uitgelekt. waterbasis.
13.00 2 x boterham pindakaas, 2 x boterham kipfilet (2 plakjes - 1 portie pindakaas)
14.30 ----------
18.00 avondeten. wat de pot schaft. reken 500 kcal.
20.00 ----------
22.00 500 gr magere kwark


------= ik train of in de middag of na het avondeten. dit betekent dat ik of om 14.30 of om 20.00 250 ml melk, 40 gr whey neem.
Ik weet niet wat ik kan eten op een ander tijdstip.
Dit moet een cutschema zijn.

stats:
20 jaar
1.80m
man
77kg
18% BF.
train 4 x per week waarna ik 2 x 20 min cardio doe.

[flater2]

is er niet 1 BN er die dat voor me wilt doen: snik snik

[Mauke]

Vraag je nou of we dit in willen vullen in excel ofzo? Wat denk je zelf?

[flater2]

mauke als jij een andere bn-er niet ilt helpe post dan niets...
pff...

[nibor76nl]

Hier heb je een link van een site waar je zelf ff kunt kijken naar de waardes van de producten..

zo gebeurt...

Voedingswaarde van voedingsmiddelen

[danny74]

beste bn ers,

heb een nieuwe eee-pad en deze laat de voedingsschema niet zien. wel de kleuren maar ik kan nergens iets intypen.

Ik zoek dus iemnd die zo vriendelijk wilt zijn dit voor mij te doen en hier te posten.

8.00 2 x boterham kipfilet (2 plakjes), 250 ml melk, 20 gr whey, portie boter.
10.30 tonijn uit blik. 150 gr uitgelekt. waterbasis.
13.00 2 x boterham pindakaas, 2 x boterham kipfilet (2 plakjes - 1 portie pindakaas)
14.30 ----------
18.00 avondeten. wat de pot schaft. reken 500 kcal.
20.00 ----------
22.00 500 gr magere kwark


------= ik train of in de middag of na het avondeten. dit betekent dat ik of om 14.30 of om 20.00 250 ml melk, 40 gr whey neem.
Ik weet niet wat ik kan eten op een ander tijdstip.
Dit moet een cutschema zijn.

stats:
20 jaar
1.80m
man
77kg
18% BF.
train 4 x per week waarna ik 2 x 20 min cardio doe.

Zou om 8 uur portie boter weglaten !
Beter schone vetten noten, pct olie, e.d.
Maar dat is mijn mening maar hoor.
M.V.G