mening voedingsschema

**FitnessBoer** · 22-09-2011, 17:31

Hier ga je laaaang geen 2kg per maand mee pakken... Je moet zeker meer gaan eten, zet het even overzichtelijk neer met voedingsstoffen erbij en dan kan er beter gekeken worden.

**Jarno08** · 22-09-2011, 17:32

wou het in excel posten maar wou niet?

Originally posted by FitnessBoer View Post

Hier ga je laaaang geen 2kg per maand mee pakken... Je moet zeker meer gaan eten, zet het even overzichtelijk neer met voedingsstoffen erbij en dan kan er beter gekeken worden.

**Jarno08** · 22-09-2011, 17:36

VOEDINSSCHEMA:

7:30 Bakje brinta
30 gram whey
Banaan

10:30 4 bruinbroodjes met kipfilet

13:30 2 eieren
2 bruinbroodjes met kipfilet

17:00 avond eten> veel aardappels,groente en vlees

18:00 tot 19:30 TRAINEN

20:00 30 gram whey
2 suikerklontjes/dextro

22:00 250 gram kwark

**Burnedice** · 22-09-2011, 17:37

Originally posted by Jarno08 View Post

hallo mensen, na 2 jaar training ben ik wel wat gegroeid maar heb nog lang niet mijn doel bereikt. heb nu toch maar een voedinsschema opgesteld en heb zojuist een pot 2,5kg whey eiwit besteld als ondersteuning op mijn voeding

Nu mijn vraag: Wat vinden jullie van mijn schema? kan ik op dit schema (naast goede training) wat meer progressie maken?

Ben nu overgins 73kg, mijn doel is om elke maand minimaal 2kg te groeien!

7:30bakje brinta Whey shake 30 grambanaan10:302 bruinbroodjes2 plakjes kipfilet13:302 stuks ei ( alleen wit)2 bruinbroodjes2 plakjes kipfilet17:00Avondeten Verschilt18:00 tot 19:30 training20:002 suikerklontjes/dextrowhey shake 30 gram22:30250 gram kwark

Trainingsschema:

Maandag: Borst,Biceps,Buik
Dinsdag: Nek,Schouders
Woensdag: Rust
Donderdag: Rug
Vrijdag:Benen,triceps

Hoop op jullie reactie

Vul je schema en andere info over jezelf in in de excelsheet, daar kun je een beetje puzzelen met je voedingsschema tot je het gewenste schema hebt, succes!

**Jarno08** · 22-09-2011, 17:42

heb die excelsheet wel es geprobeerd...

Alleen kan nergens vinden waar ik mijn whey kan toevoegen in het schema? staat niet in het rijtje met voedingsmiddelen

Originally posted by Burnedice View Post

Vul je schema en andere info over jezelf in in de excelsheet, daar kun je een beetje puzzelen met je voedingsschema tot je het gewenste schema hebt, succes!

**Burnedice** · 22-09-2011, 17:45

Originally posted by Jarno08 View Post

heb die excelsheet wel es geprobeerd...

Alleen kan nergens vinden waar ik mijn whey kan toevoegen in het schema? staat niet in het rijtje met voedingsmiddelen

Staat er wel tussen, zoek onder de 'w', geloof dat daar whey proteine staat.

**Jarno08** · 22-09-2011, 17:54

die waardes kloppen niet.. er staat bij 60 gram whey 47 gram eiwit terwijl mijn whey 93% is,

Originally posted by Burnedice View Post

Staat er wel tussen, zoek onder de 'w', geloof dat

daar whey proteine staat.

**marnop** · 22-09-2011, 17:59

met suikerklontjes en dextro kan je wel de 2 kilo, waarvan 300gr spiermassa en 1,7kg vet en vocht halen per maand denk ik........

voor bodybuilding deze voeding....niet goed.

**Jarno08** · 22-09-2011, 21:32

Hoe dan wel? Staat toch voor de rest genoeg eiwit in?

Originally posted by marnop View Post

met suikerklontjes en dextro kan je wel de 2 kilo, waarvan 300gr spiermassa en 1,7kg vet en vocht halen per maand denk ik........

voor bodybuilding deze voeding....niet goed.

**FitnessBoer** · 22-09-2011, 21:39

Je tikt misschien nèt de 130 gram eiwitten aan joh. Denk dat nog nieteens.

mening voedingsschema