Voedingschema

[jappinho8]

Ik zou graag wat kilo's bij komen , dit is wat ik eet :

7 u : Glas water, havermout (200ml) , banaan & whey shake

10u : mass gainer

12u: rijst met kip of spaghetti met tonijn

15u: 2granenkoeken en stuk fruit

17u: warme maaltijd (aardappelen)

18u: training erna dextrose

20u : pannekoeken of cornflakes en appel

22u: caseine shake en slapen

is dit een goed schema? alvast bedankt!

[Mauke]

voedingswaarden erbij zetten, 2granenkoeken schrappen,

[kabaffel]

hoe wil je in spieren aankomen als je dagelijks pannenkoeken of cornflakes eet

[jappinho8]

hoe wil je in spieren aankomen als je dagelijks pannenkoeken of cornflakes eet

ik eet dat omdat ik heb gelezen dat je van koolhydraten bij komt?

[kabaffel]

jij wilt dat met ik zou zeggen rijst met kip of tonijn ofzo

besteed even wat tijd aan het doorlezen van de voedings stickies
stel een goede schema op (het liefsts in excel maar niet verplicht)
en zet er voedingswaardes bij

[jappinho8]

jij wilt dat met ik zou zeggen rijst met kip of tonijn ofzo

besteed even wat tijd aan het doorlezen van de voedings stickies
stel een goede schema op (het liefsts in excel maar niet verplicht)
en zet er voedingswaardes bij

ik heb het in excell gezet nu snap ik het al beter bedankt

[niet_hier]

ik eet dat omdat ik heb gelezen dat je van koolhydraten bij komt?

Klopt! Je krijgt er zo'n mooi vetlaagje op je buik van.