koolhydraten voor de training

[smokeyjoe]

de laatste tijd valt me op als ik voor de training koolhydraten eet ik minder kracht heb. En als ik bijvoorbeeld alleen kip met groente eet ik meer kracht heb. kan dit een oorzaak hebben?
kom dit door dat je lichaam dan al veel energie gebruikt voor het verwerken van je maaltijd?
dus anders gezegd moet ik dan eerder eten?

[FitnessBoer]

Hoelang voor je training eet je normaal gesproken die maaltijd dan? Eet een maaltijd met goed wat carbs anderhalf a 2 uur voor je training en dan moet het wel goed zitten, even een beetje proberen wat goed werkt.

Het kan er niet aan liggen dat het teveel energie kost te verteren, het thermissche effect van koolhydraten ligt minder hoog als dat van eiwitten, welke je nu vantevoren eet.

[gain is pain]

Zit um gewoon tussen je oren, de ene keer heb je je dag de andere keer niet.

Het kan aan zoveel andere dingen liggen, maar dat je van carbs minder kracht kriijgt heb ik nog nooit van gehoord, carbs voor de training = voor mij meer energy = meer kracht

[smokeyjoe]

meestal 1,5 half uur 2 uur. dus dat lijkt me dan goed.
zal idd dan wel tussen mijn oren zitten.
thx voor de info.

cheers

[BlondSound]

Ik laat onder andere ook in de middag mijn honden uit,en loop dan een uur.Heel vaak als ik net van te voren een banaan en sinaasappel eet ,heb ik minder puf dan dat ik niets eet van te voren.
Toch apart niet?

[sf01]

Als je lijf bezig is met eten verwerken... heeft het minder energie beschikbaar voor andere zaken.
Niet voor niks dat veel mensen last hebben van een dip na een grote maaltijd.

[gain is pain]

Enige reden dat ik verband zie met een crash is suikers, door suikers krijg je een energy shotje maar dat zakt na een tijdje weer in waardoor je je wat zwakker als daarvoor kunt voelen, uitzondering na de training.

Alleen suikers in een voedingschema past niet echt voor de training.

[Toph]

Vlak voor training eten is in ieder geval niet handig. Je gaat dan namelijk in anabole fase. Insuline is hoog en je kan niet zomaar suiker vrijzetten. Gelukkig vallen we terug op adrenaline als we plotseling moeten rennen anders zouden we neerknallen met een hypoglycemie.

[TrainInsane]

Als je lijf bezig is met eten verwerken... heeft het minder energie beschikbaar voor andere zaken.
Niet voor niks dat veel mensen last hebben van een dip na een grote maaltijd.

knal je toch gewoon doorheen

[Beaudien]

de laatste tijd valt me op als ik voor de training koolhydraten eet ik minder kracht heb.

Typisch, bij mij is het juist andersom.

[cage]

Als ik 1,5/2 uur van te voren eet heb ik echt meer energie dan wanneer ik dit niet doe.