Voedinggschema check ;)

[Shenkie2009]

Beste mensen,

zouden jullie misschien jullie mening en dus feedback willen geven op dit voedingsschema. Het is mijn eerste, hoor dus graag wat jullie er van vinden zowel positief als negatief.

Groeten,

[Ellie]

Er staan een aantal producten in die je beter kunt vervangen voor een andere variant, zoals de kaas, worst, halfvolle melk en de appelstroop. Kijk eens in dit topic voor alternatieven.

Als je gaat cutten zou ik je verder adviseren om de koolhydraten zo veel mogelijk aan het begin van je dag en rond de training te doen. Verder mis ik een avondmaaltijd, ben je die vergeten in te vullen?

[Piellemuis]

hej shenkie,

Zal meteen even met de deur in huis vallen.
Vervang gerookte worst met pindakaas en schrap de appelstroop.
neem ipv van die appelstroop een banaan of een extra broodje pindakaas of kipfilet.

Ik ben persoonlijk geen voorstander van filet american en eet aangezien de mayonaise die er in zit, dit zou je beter kunnen vervangen door tonijn.

je zou die wheyshake na je training (ik zie 500ml melk staan) kunnen splitsen dus je neemt de whey wel post, maar die 250 ml melk pre samen met je banaan!

neem je kwark altijd als laatste, dus in dit geval switch het met je noten.

Gr, sjoerd

[slim fitness forum]

dagelijkse voeding

Vele koolhydraten. Eieren zijn ook zeer gewenst

[slim fitness forum]

blabla

Welke sites kan ik vinden op het gebied van krachttrainingsschema's?

mvg

[Missss]

Ehm, waar je nu zit.

[Shenkie2009]

Er staan een aantal producten in die je beter kunt vervangen voor een andere variant, zoals de kaas, worst, halfvolle melk en de appelstroop. Kijk eens in dit topic voor alternatieven.

Als je gaat cutten zou ik je verder adviseren om de koolhydraten zo veel mogelijk aan het begin van je dag en rond de training te doen. Verder mis ik een avondmaaltijd, ben je die vergeten in te vullen?

Dankje dankje, ik zal zoveel mogelijk de koolhydraten aan het begin van de dag / rond de training gaan doen. Avondmaaltijd heb ik open gelaten omdat mijn moeder hier niet aan mee wilt werken :P

Groeten,

[Shenkie2009]

hej shenkie,

Zal meteen even met de deur in huis vallen.
Vervang gerookte worst met pindakaas en schrap de appelstroop.
neem ipv van die appelstroop een banaan of een extra broodje pindakaas of kipfilet.

Ik ben persoonlijk geen voorstander van filet american en eet aangezien de mayonaise die er in zit, dit zou je beter kunnen vervangen door tonijn.

je zou die wheyshake na je training (ik zie 500ml melk staan) kunnen splitsen dus je neemt de whey wel post, maar die 250 ml melk pre samen met je banaan!

neem je kwark altijd als laatste, dus in dit geval switch het met je noten.

Gr, sjoerd

Dankje Sjoerd! Ik zal al je advies meenemen in m'n schema, dus heel erg bedankt !

Groeten,

Shenkie.

ps: zal m'n nieuwe versie van m'n schema zo online gooien!

[Shenkie2009]

Sjoerd,

kwa tonijn hoeveel moet ik dan op een boterham doen? 20 gram?

[Pallas]

Sjoerd,

kwa tonijn hoeveel moet ik dan op een boterham doen? 20 gram?

Ik ben Sjoerd niet, maar heb wel antwoord. In een blikje tonijn zit rond de 130 gram (ligt aan het merk en uitlekgewicht). Als je dat invult in de excelsheet, zie je onderaan vanzelf of je voldoende eiwitten binnen krijgt op een dag. Zowel van de tonijn als uit andere producten. Hoe meer eiwit uit andere producten, hoe minder tonijn je eet en vice versa.

[Shenkie2009]

Ik ben Sjoerd niet, maar heb wel antwoord. In een blikje tonijn zit rond de 130 gram (ligt aan het merk en uitlekgewicht). Als je dat invult in de excelsheet, zie je onderaan vanzelf of je voldoende eiwitten binnen krijgt op een dag. Zowel van de tonijn als uit andere producten. Hoe meer eiwit uit andere producten, hoe minder tonijn je eet en vice versa.

dankje! ik heb hem nu op 20 gram neergezet voor 1 boterham anders ga ik boven me minimaal aantal eiwitten. Avondmaaltijd is ook nog niet meegerekend dus die komt er ook nog bij.

Neem aub even een kijkje naar m'n nieuwe schema.

[Shenkie2009]

dankje! ik heb hem nu op 20 gram neergezet voor 1 boterham anders ga ik boven me minimaal aantal eiwitten. Avondmaaltijd is ook nog niet meegerekend dus die komt er ook nog bij.

Neem aub even een kijkje naar m'n nieuwe schema.

cashew noten was ik vergeten weg te halen, die heb ik bij eten van 15:30 gezet.

[Shenkie2009]

zou er iemand nog kunnen kijken naar m'n laatste schema?