*nieuw* hulp nodig bij voeding

[joey1234]

hoi,

ik ben sinds een jaar aan het fitnissen. ik begon samen met een vriend
maar die had er na een tijd al genoeg van. toen heb ik een tijd alleen gefitnest.en vond ik het steeds leuker om te doen. nu merk ik er wel iets van maar volgens mij kan het een heel stuk beter.

ik ben:

17 jaar.
1,76
weeg: 65

ik heb geprobeerd aantekomen maar ik kom maar niet aan , ik snap er niks van .

mijn voeding tot nu toe.


7:00- 1 volkorensnee + snee zwart brood met pinda kaas + banaan
2 glazen melk

10:15- 1 snee volkoren + zwart met 48+ kaas.

12:00- 1 snee volkoren + zwart smeerkaas.

14:30- 1 snee volkoren + zwart pindakaas.

17:00- mams pot.

21:00 - 2 sneeën zwart brood + kom magere yoghurt.

ik heb verschillende voedings shema's gezien en het lijkt volgens mij een beetje op Het Brooddieet.

nu klinkt het raar maar ik wil eigenlijk nog aan komen. ik denk dat ik nog
weigthgainer ga kopen + nog eiwit shakes.

zou het ook goed zijn om gekookte eieren toevoegen? of overdag nog kwark?

[marnop]

Het is een heel erg goed idee om even wat meer te eten en gelijk even uit te leggen wat the fuck zwart brood is.
Het klinkt zeker raar dat je wil aankomen........ en dan zo weinig eet.........

[joey1234]

Het is een heel erg goed idee om even wat meer te eten en gelijk even uit te leggen wat the fuck zwart brood is.
Het klinkt zeker raar dat je wil aankomen........ en dan zo weinig eet.........

zwart brood = roggen brood