Graag advies voedingsschema

[Snurk]

Allen ,

Na 1,5 half jaar alweer bezig te zijn wil ik jullie vragen om mijn voedingsschema eens onder de loep te nemen.

Ergens schoort er iets niet aan, ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden.
3 dagen Split schema.

Thanks!

[okidoki71]

Allen ,

Na 1,5 half jaar alweer bezig te zijn wil ik jullie vragen om mijn voedingsschema eens onder de loep te nemen.

Ergens schoort er iets niet aan, ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden.
3 dagen Split schema.

Thanks!

Je komt 300 kcal tekort en je vetten zijn te laag:
Neem 2 hele eieren in de ochtend en 2 extra eieren om 16.00 uur, dus dan heb je 5 eieren per dag in totaal.....voor de rest ziet het er goed uit.

[Snurk]

Je komt 300 kcal tekort en je vetten zijn te laag:
Neem 2 hele eieren in de ochtend en 2 extra eieren om 16.00 uur, dus dan heb je 5 eieren per dag in totaal.....voor de rest ziet het er goed uit.

Bedankt voor je advies.

5 eieren per dag is dat niet veel? Ik raak er behoorlijk van aan de schijt haha.
2 eieren extra nemen bij het ontbijt bedoel je?

[okidoki71]

ok,

09.30 uur: 100 gram pinda's
12.00 uur: geen 100 gram rijst maar 50 gram
16.00 uur: 2 ei (hele)
18.00 uur: geen 100 gram rijst maar 75 gram


als je dit schema volgt, doe dit dan voor max 8 weken en ga dan min. 2 weken op of iets boven onderhoud eten om je metabolisme op te schroeven omdat deze na 8 weken gecut te hebben wat ingezakt zal zijn, daarna kan je weer een week of 8 cutten etc.etc....

[Snurk]

ok,

09.30 uur: 100 gram pinda's
12.00 uur: geen 100 gram rijst maar 50 gram
16.00 uur: 2 ei (hele)
18.00 uur: geen 100 gram rijst maar 75 gram


als je dit schema volgt, doe dit dan voor max 8 weken en ga dan min. 2 weken op of iets boven onderhoud eten om je metabolisme op te schroeven omdat deze na 8 weken gecut te hebben wat ingezakt zal zijn, daarna kan je weer een week of 8 cutten etc.etc....

Bedankt Okidoki!
Just to be sure, aantal gram rijst bedoel je ongekookt neem ik aan?
Dan gaan we dit even 8 weken proberen

[okidoki71]

Just to be sure, aantal gram rijst bedoel je ongekookt neem ik aan?

yep...