Tweet
Voedingschema check. Bulken + verlies buikvet
Ik heb na een hoop rondgelezen te hebben een voedingschema gemaakt dat ik de komende weken wil gebruiken. Dit schema zit als bijlage in deze thread.
Leeftijd: 24
Lengte (cm): 193
Totale lichaamsgewicht (kg): 88,8
Vetpercentage: +- 15,0%
Doel:
-Toename spiermassa (Mijn bouw is namelijk lang en pezig, ik val vooral snel af op mijn armen, benen en gezicht)
-Verlies buikvet. Ik heb nu een klein buikje welke niet in verhouding is met de rest van mijn lichaam.
Supplementen:
-2x per dag een Eiwitshake
-1 pre-work-out product van Body&Fitshop.
Verbeteringen?
Uit mijn schema in het Excel-sheet komt dat ik te weinig koolhydraten binnen krijg. Waarmee en op welke momenten kan ik deze het beste aanvullen?
Welke verbeteringen zijn er verder in mijn schema door te voeren?
Leeftijd: 24
Lengte (cm): 193
Totale lichaamsgewicht (kg): 88,8
Vetpercentage: +- 15,0%
Doel:
-Toename spiermassa (Mijn bouw is namelijk lang en pezig, ik val vooral snel af op mijn armen, benen en gezicht)
-Verlies buikvet. Ik heb nu een klein buikje welke niet in verhouding is met de rest van mijn lichaam.
Supplementen:
-2x per dag een Eiwitshake
-1 pre-work-out product van Body&Fitshop.
Verbeteringen?
Uit mijn schema in het Excel-sheet komt dat ik te weinig koolhydraten binnen krijg. Waarmee en op welke momenten kan ik deze het beste aanvullen?
Welke verbeteringen zijn er verder in mijn schema door te voeren?
