vraagjes over voedingschema

**ruud1990** · 28-10-2011, 12:22

Niemand die me helpen kan??

**Toph** · 28-10-2011, 12:33

Doe je nu helemaal niets qua lichamelijke beweging naast het trainen? Hoe lang zal deze situatie blijven? Je kan het misschien een beetje naar beneden gooien, of misschien wat cardio ernaast. Of gewoon blijven eten en het minderen als je merkt dat je teveel vet aanzet.

**ruud1990** · 30-10-2011, 16:29

nee ik doe momenteel helemaal niks kwa beweging.
Ik ben werkzoekende kan mischien nog een paar maandjes duren
wat raden jullie me aan hoeveel te minderen?

**Pallas** · 30-10-2011, 17:10

Het is lastig te zeggen als wij niet weten wat voor werk je deed, dan weten we hoe actief je was. Dat helpt misschien al iets?

**ruud1990** · 31-10-2011, 13:04

Ik werkte bij een groothandel hier moest ik vakke vullen het was geen zwaar werk maar ik was wel constant bezig.

**Ellie** · 31-10-2011, 13:13

Dan zou ik hier toch rekening mee houden met je voeding, tenzij je nu ook nog de hele dag actief bent. Als je nu thuis ineens veel zit verbruik je ook veel minder.

**ruud1990** · 31-10-2011, 14:32

ik zit redelijk veel ja.
Ik vraag me af hoeveel ik moet minderen kwa kcals??
en op rustdagen hoeveel minderen??

**Ellie** · 31-10-2011, 14:50

Wellicht kun je eens gaan carbcyclen, dan eet je op trainingsdagen een normaal aantal kh en op rustdagen weinig tot geen. Gebruik de zoekfunctie eens, daar is al veel over gediscussieerd op dit forum.

**ruud1990** · 31-10-2011, 16:48

Bedankt ellie ik zal eens gaan zoeken.
Dan zal ik mijn hele schema wel om moete gooie is het niet??

**ruud1990** · 31-10-2011, 17:09

Ik vraag me nog af of ik nu ik kcals moet gaan dalen omdat ik geen werk heb ( en de activiteitsfactor 1,55 aanhoud)??? ^^ waar ik nog geen antwoord op heb gekregen!!

Ik heb het een en het ander gelezen over carbcyclen en ik wil alleen high en low carbs gaan doen en geen medium.
Alleen vraag ik me af hoeveel kh ik het beste kan gaan zakken ongeveer??

Mijn stats:
21 jaar oud
73 kg
180 cm
ongeveer 12 a 13% vetpercentage

Mijn doel:
85 kg met een vetpercentage van rond de 10%.

**FitnessBoer** · 31-10-2011, 17:34

Die 1,55 is ook maar een grove schatting he het komt allemaal niet op de kcal zo nauw. Kijk wat je huidige schema met je lichaam doet, ga je er goed op, kom je spieren bij en weinig vet, houden zo. Ga je teveel vet aanzetten drop je wat in kcals, zo probeer je voor jou de juiste situatie te vinden blijf niet zo plakken bij die exacte getallen het zijn allemaal maar richtlijnen!

Begin bij de richtlijnen en ga afstemmen dmv resultaten die je boekt.

**ruud1990** · 01-11-2011, 10:27

thanks fitnessboer ik zal het een aantal weken aankijken wat er gebeurt hou jullie op de hoogte.

Hoe zit het nou met het aantal kh met carbcyclen??

vraagjes over voedingschema