dit goednakijken voedings schema

[Furryx94]

ik zou graag kijken of de "voedingspecialisten" hiero of dat die mij kunnen helpen ik heb dit samen gesteld met wat hulp en veel door lezen. het is niet voor mij maar voor iemand die wil afvallen en ik zou dr een steuntje in haar rug geven dus ik wil dit graag goed gekeurd hebben of verbetering dat ze hier goed aan kan beginnen en een goeie start met afvallen.

ze gaat hier water en crystal clear bij drinken stond niet in het schema en sporten voor haar zal wel weinig zijn. maar probeer haar mee te krijgen voor hardlopen of lopen ze mag wel in beweging komen

alvast bedankt en tips zijn graag welkom leer ik zelf van en zij kan er goed mee beginnen.

[okidoki71]

Waarom de moeite voor haar nemen terwijl zij niet de moeite wil nemen om af te vallen....door bv gewoon krachttraining te gaan doen, lekker makkelijk.

basic:

eiwitten op 2 gram per kg lichaamsgewicht
vetten op 1 gram per kg lichaamsgewicht
de rest aan koolhydraatjes

[Furryx94]

waarom ik de moeite doe omdat ik een lieve jongen ben zo af en toe. en jullie hebben het voor mij ook goed geregeld! en sommige mensen hebben gewoon even een push nodig!

[Beaudien]

Waarom boterhamworst in plaats van rookvlees of kip bijvoorbeeld?
Waarom chocolademelk in plaats van (magere) melk?
Waarom een appel om 22 uur?
Als ik het zo lees, krijgt ze zo best veel brood binnen maar weinig eiwitten.......doe als tussendoortje een gekookt eitje of als broodbeleg desnoods (is heerlijk samen met rookvlees vind ik).
En lust ze brinta of havermout? Dat kan ze ook als ontbijt nemen, heeft ze ook wat variatie in haar menu.
Zelf eet ik geen aardappelen, maar dit is natuurlijk maar 1 dagvoorbeeld. Laat haar ook lekker aan de zilvervliesrijst of basmati rijst gaan met gewokte kip en groente.
Even zo een paar dingen die me zo 1,2,3 opvielen, hoor.

[Furryx94]

potverdorie ik vergeet al die tijden aan te passen dit is wel een beetje erg dom! en uhmm appel eruit halen en gewoon vol bakje kwark? (check veranderd)
ze was het ook al niet eens met het brood. maar dan maak ik een mummy van dat meisje.
ze krijgt bijna geen vet meer alleen maar eiwitten en heel weinig kcal. misschien of je het even na kan kijken hoe het nu is.

punt is jong meisje mag niet teveel kosten. allemaal ze moet gewoon wat de pot schaft mee eten. en ik neem haar wel mee voor beweging heb alles even aangepast en zal hem opnieuw posten.

[Beaudien]

Hoe krom dit nu ook misschien klinkt, ze krijgt erg weinig vet binnen.
Vet in de vorm van noten of pindakaas is gewoon goed. Bijvoorbeeld een boterhammeke met pindakaas ergens zetten?
Was ik net vergeten te zeggen, sorry.
Op zich hoeft ze niet zo bang te zijn van vet (o, wat hoop ik dat Viranelly dit leest, hij zal zo trots op me zijn! ) want vet heb je echt nodig, meer dan een overmaat aan kh.

[Furryx94]

okee maar lijkt nu al stukken beter denk ik nu dan!

1640kcal 119eiwit 218kolydrathen 31vetten

is dit nu beter dan heb alleen rookvlees vervangen en 1x kipfilet met pindakaas vind ze wel lekker zegt ze en ze krijgt direct wat meer kcal!

[Beaudien]

Ik zou het zo maar eens proberen met haar.
Gewoon eens kijken wat het gaat doen.
Wens haar maar succes, hoor.

[Furryx94]

okee dankje wel ik ga het haar toesturen en zullen eens kijken wat hier van komt en zien wanneer ik met haar een blokje om ga hard lopen ahha! nou minuutje max met haar, maar maak er een beest van!

[Beaudien]

Wie weet hoe gezellig dat nog wordt samen.