Voor de ochtend trainers

**Hellio** · 26-09-2004, 22:36

ontbijt bestaat uit shake met melk + stuk frui + 2 snee brood met kip filet

Nu met nieuwe voedingsuplementen bestaat ontbuit uit creatine + glutamine + shake met water + 2 snee brood met kip filet

Eerst creatine + glutamine (werkt beste op lege maag ) vervolgens 2 snee brood + shake er boven op

Post even zonder de hoeveel heden lol wil je deze weten zeg ut maar eve

**Curiosio** · 27-09-2004, 09:56

4 bruine boterhammen met kipfilet.
Eiwit-shake met magere melk.
Multi-pack vitamines
BCAA
ZMA+Tribulus
Glucosamine

Trainen ( tijdens trainen minimaal 1 liter water )

Na trainen:
AA-tje + banaan
BCAA

Gewicht 115kg
Lengte 187 cm.

Greets...

**snipke** · 27-09-2004, 13:57

S morgens probeer ik enkel een paar boterhammen met confituur te eten en mijn eiwit shake, dit komt omdat ik in het verleden serieuse last heb gehad van mijn maag en darmen en ik het s morgens niet veel kan eten,mijn lichaam moet eerst stilletjes bij zijn positieven komen.

Glucosamine
Lecitine
Echinacea
Vit.C 1000mg

Tijdens trainen altijd water

na het trainen, 80gram dextrose en 40gram eiwitten

168cm - 82kilo

Grtz

**KeepItReal** · 28-09-2004, 20:14

Als ontbijt 100-150 gram havermout, 20 gram eiwitpoeder, banaan, melk. Hier maak ik een shake van. Neem ook 1000 mg vit. C

Na het trainen 50 gram dextrose en 30 gram whey, om de zoveer weken komt hier nog 5 gram creatine bij.

1.80 ~ 80 kg.

**Shannasse** · 28-09-2004, 20:21

Ontbijt is voor mij een eiwitshake gevolgd door 3 bruine boterhammen met jam en een glas jus d'orange.
Daarbij een multivit, een vit.C1000, glucosamine, calcium en lijnzaadolie.

Tijdens het trainen drink ik water, na het trainen een aa'tje. Een half uur tot een uurtje later een eiwitshake met drie bruine boterhammen kip of kaas, of een paar gebakken eieren met brood.

Lengte 1.70m, gewicht 59 kilo. (v)

**harold** · 29-09-2004, 05:42

250 gram kwark,1/2 melk en 1 kop brinta.

Na de training 40 druivensuiker met 1/2 water.
Als je doel cutten is maar dat is niet het geval, is het beste om op nuchtere maag te gaan trainen(cardio)

grtz..

**Triple X** · 29-09-2004, 06:34

250ml halve melk
50 gr havermout

35 gr wheyeiwit
250ml soja melk
of soms 4 eieren geklutst ipv whey.

**huyaa** · 12-10-2004, 19:39

om 0600u kommetje brinta, kop koffie, 6 eiwitten en 2 hele eieren.

Om 0800u een proteineshake

trainen van 0845u tot 1100u daarna gelijk extreme Carbo Prot drankje (52 gr proteine, 76 gr koolhyd)

om 1200u Biefstuk of kip of vis met groente en rijst of aardappel

1.89m 102kg

Voor de ochtend trainers