Tweet
Mijn voedings schema, zou creatine helpen?
Beste mensen,
ik probeer nu aan te komen in massa, omdat ik maar 63 kilo weeg en 1.83 lang ben. mijn vet percentage is te laag voor het apparaat om te meten (ligt beneden de 8%)
ik train nu anderhalf maand lang met een eetschema en trainingsschema.
ik train 3x anderhalf uur per week op maandag woensdag en vrijdag.
mijn eetschema is:
Ontbijten met weightgainers, en daarbij nog rijstwafel o.i.d
verspreid over de dag:
dan 8 broodjes kipfilet (150g in totaal)
en dan nog 4 broodjes kaas/pindakaas
op trainingsdag neem ik voor de training 2-3 geroosterde broodjes honing / appelstroop. daarna train ik neem ik weer weightgainers en dan eet ik warm.
500g magere kwark voor slapen gaan.
maar mijn vraag is nu, zou creatine een goede aanvulling zijn op dit schema?
Bij voorbaat dank voor jullie reactie!
ik probeer nu aan te komen in massa, omdat ik maar 63 kilo weeg en 1.83 lang ben. mijn vet percentage is te laag voor het apparaat om te meten (ligt beneden de 8%)
ik train nu anderhalf maand lang met een eetschema en trainingsschema.
ik train 3x anderhalf uur per week op maandag woensdag en vrijdag.
mijn eetschema is:
Ontbijten met weightgainers, en daarbij nog rijstwafel o.i.d
verspreid over de dag:
dan 8 broodjes kipfilet (150g in totaal)
en dan nog 4 broodjes kaas/pindakaas
op trainingsdag neem ik voor de training 2-3 geroosterde broodjes honing / appelstroop. daarna train ik neem ik weer weightgainers en dan eet ik warm.
500g magere kwark voor slapen gaan.
maar mijn vraag is nu, zou creatine een goede aanvulling zijn op dit schema?
Bij voorbaat dank voor jullie reactie!
Comment