Tweet
Hallo iedereen,
Ik ben sinds 3 maand flink aan het fitnessen, en heb nog niet veel verstand van voeding. Ik heb wel gelezen dat het belangrijk is, maar wat precies is nog een beetje onduidelijk. Is het nou echt noodzakelijk om op de 100 gram caloriën aan te nuttigen, want anders groei je minder?
Ik fitness zelf 3x in de week, dit doe ik thuis. ik heb daar de nodige dingen voor aangeschaft. De andere 2 avond van de week volleybal ik 2 uur in de avond. Ik fiets elke dag naar school en terug (30 km) en doe dit in gemiddeld 30 minuten.
Voor het ontbijt eet ik 1 bak magere kwark en 1 bord melk+brinta. Als ontbijt neem ik dan 2 volkoren plakjes brood met kaas. Om half 11 (3 uur later) neem ik 4 broodjes met kaas en vleeswaren (kip/kalkoen-filet, grillworst, ham enz). 3 uur later doe ik dat weer. 3 uur later eet ik thuis wat moeders voor mij klaarmaakt, dit is vaak groente-aardappels-vlees. Daarna nog 2 schaaltjes magere yoghurt. Op een trainingsdag eet ik voor het trainen 1 bak magere kwark en na het trainen 30 gram dextrose van zonnatura. Op een niet trainingsdag eet ik mijn kwark voor het slapen gaan. Fruit eet ik elke avond, trainingsdag of niet. Ik werk zelf bij de groente-fruitboer, altijd handig
Zijn er nog dingen die ik bij mijn voedingschema kan toevoegen voor betere resultaten? Ik boek al wel resultaten maar het kan beter.
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Groeten Rick
Ik ben sinds 3 maand flink aan het fitnessen, en heb nog niet veel verstand van voeding. Ik heb wel gelezen dat het belangrijk is, maar wat precies is nog een beetje onduidelijk. Is het nou echt noodzakelijk om op de 100 gram caloriën aan te nuttigen, want anders groei je minder?
Ik fitness zelf 3x in de week, dit doe ik thuis. ik heb daar de nodige dingen voor aangeschaft. De andere 2 avond van de week volleybal ik 2 uur in de avond. Ik fiets elke dag naar school en terug (30 km) en doe dit in gemiddeld 30 minuten.
Voor het ontbijt eet ik 1 bak magere kwark en 1 bord melk+brinta. Als ontbijt neem ik dan 2 volkoren plakjes brood met kaas. Om half 11 (3 uur later) neem ik 4 broodjes met kaas en vleeswaren (kip/kalkoen-filet, grillworst, ham enz). 3 uur later doe ik dat weer. 3 uur later eet ik thuis wat moeders voor mij klaarmaakt, dit is vaak groente-aardappels-vlees. Daarna nog 2 schaaltjes magere yoghurt. Op een trainingsdag eet ik voor het trainen 1 bak magere kwark en na het trainen 30 gram dextrose van zonnatura. Op een niet trainingsdag eet ik mijn kwark voor het slapen gaan. Fruit eet ik elke avond, trainingsdag of niet. Ik werk zelf bij de groente-fruitboer, altijd handig
Zijn er nog dingen die ik bij mijn voedingschema kan toevoegen voor betere resultaten? Ik boek al wel resultaten maar het kan beter.
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Groeten Rick
Comment