Ok ga ik zeker eens laten doen morgen ik de gym!!
Mijn voedingsschema
Collapse
X
-
Originally posted by steven1980 View Post@burnidice
Ik heb mijn vet % gemeten door op een soort weegschaal te gaan staan.
Zelf stond ik ook verstompt van die 26%.
Zoals ik al zei, ik zie 4 blokjes van boven maar een 6 pack is er helaas niet :-).
Kan ik dan beter in mijn excell sheet 14/16% vet zetten?? En dan hiernaar mijn schema aanpassen
en niet cutten?? Op onderhoud trainen dan?? Zal ik dan zo massa bijkomen??
Thx voor je reactie!!
Die 26% is vrij hoog, dat is je inwendige vet dat gemeten wordt, maar ws alleen je benen.
Meting moet voor sporter zijn dan kom je ook al op andere waardes.
Bereken je voeding op gewicht in kilo's x 35 caloriën om te beginnen.
En kijk regelmatig in de spiegel naar het resultaat. Wordt je snel droger dan moet je meer gaan eten en mag je wel naar de 40cal per kilo lichaamsgewicht. Maar ik denk dat je voorlopig even genoeg hebt aan die 35 cal per kilo lichaamsgewicht.
eiwitten tot 3 gram per kilo lichaamsgewicht, vetten 1 tot 1,5 gram per kilo lichaamsgewicht en de rest koolhydraten.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
Tag Cloud
Collapse
Comment