Cutten? Bulk?

[royvanlieshout]

Hallo allemaal,

Ik ben sinds 2 jaar niet meer actief aan het fitnessen en ben daarom enorm achteruitgegaan.

mijn stats:

1.73m
78kg
21,0% vet
61.6 vvm

Ik zou graag advies inwinnen of het verstandiger is om eerst massa op te bouwen of om eerst droog te trainen?
Ik hoor het wel!
Gr.

[Fitness-maniak]

met jou stats zou ik gaan cutten naar zo'n 15% en dan een clean bulk ertegen gooien

[royvanlieshout]

Oke.. dus nu zal ik dus een voedingschema voor cut moeten maken..
Na alles gelezen te hebben op de site ken ik nog steeds een hoop verwarring en weet niet waar te beginnen.
Kan iemand me opweg helpen met bepaalde gerechten?

[Raspberry]

kip rijst wheyshake vis havermout brinta eieren zalm groenten melk pindakaas(natuurlijke)

[royvanlieshout]

Dit is mijn voedingschema is dit iets en kom ik in de buurt?

Gr. Roy

[marnop]

Ik hoop dat je dan een goed trainingschema hebt en kan volhouden........alleen dan zal je goed uitkomen met deze voeding, timing en totalen.

[royvanlieshout]

Ik heb hem een beetje aangepast.
Zouden jullie er nog eens kritisch naar willen kijken?
Alvast bedankt mannen!
Gr.

[royvanlieshout]

Anyone? :-|