NsiStyle Voedingsschema

[NsiStyle]

Ik heb gisteren een voedingsschema gemaakt en zou jullie hulp even willen vragen voor een beoordeling van het schema.

1 serving whey delicious 400 kcal? denk dat je ergens een typfoutje hebt gemaakt

[Hermandad]

mooi schema hoor, waar kan ik deze vinden '' leeg '' zodat ik zelf ook eens netjes in elkaar kan zetten

[NsiStyle]

1 serving whey delicious 400 kcal? denk dat je ergens een typfoutje hebt gemaakt

Volgens mij toch wel correct ?

http://www.xxlnutrition.nl/whey-delicious/xxl-nutrition

[NsiStyle]

mooi schema hoor, waar kan ik deze vinden '' leeg '' zodat ik zelf ook eens netjes in elkaar kan zetten

Ik heb deze op de iPad gemaakt via : CalorieTeller

[Yawa77]

1 serving whey delicious 400 kcal? denk dat je ergens een typfoutje hebt gemaakt

Op de website van XXLnutrition staat inderdaad 392 kcal, maar dat is voor 100 gram. Dus de TS neemt óf een grote shake, óf hij is vergeten om te bedenken dat hij 30-40 gram per shake neemt ipv 100.

[NsiStyle]

Op de website van XXLnutrition staat inderdaad 392 kcal, maar dat is voor 100 gram. Dus de TS neemt óf een grote shake, óf hij is vergeten om te bedenken dat hij 30-40 gram per shake neemt ipv 100.

Dus 40 Gram is het beste ? zelf neem ik op de moment nog niets want ik wil eerst alles in orde hebben en dat alles correct is dan kan ik mezelf baseren op een goed schema.

[NsiStyle]

Hier is een nieuwe.

Heb de shake aangepast van 100g -> 50 g ( 40 kon ik niet ingeven )

[Yawa77]

Als het goed is staat er op je pot wat ze onder 1 serving verstaan, vaak iets van 40 gram...

[NsiStyle]

Als het goed is staat er op je pot wat ze onder 1 serving verstaan, vaak iets van 40 gram...

Ja in mijn programma stond het gebaseerd op 100 Gram , dus ik heb een halve serving genomen van wat er stond , dus eigenlijk moeten men totalen nog een klein beetje zakken.

Is dit nu een deftig voedingsschema om mee van start te gaan of ?


Greets

[NsiStyle]

om te bulken kan ik dit eventueel optrekken naar deze ?

2389 KCal -> 2778 KCal
280 KH -> 309 KH
168 Eiwit -> 185 Eiwit
66 Vet -> 83,95 Vet


of is dit te veel ?

[Yawa77]

Nee vooral de vetten mogen minstens 1 gram per kg lichaamsgewicht zijn. Dus als je 80 kg weegt is een range van 80-160 gram vetten prima!

[NsiStyle]

Nee vooral de vetten mogen minstens 1 gram per kg lichaamsgewicht zijn. Dus als je 80 kg weegt is een range van 80-160 gram vetten prima!

Wat is de range dan als je 62 kg weegt ?

Zou eventueel 71g vet dan wel in orde zijn ?

[Yawa77]

Wat is de range dan als je 62 kg weegt ?

Zou eventueel 71g vet dan wel in orde zijn ?

Een range van 1-2 gram per kg lichaamsgewicht is prima. Je bent wel erg licht dan; succes met trainen! (en eten vooral!)