Percentages voeding

[gerwin1000]

Ik wil graag weten uit welke percentages jullie voeding bestaat en welke percentages jullie bij zweren.
Mijn voeding bestaat voor 60% uit koolhydraten, 30% uit eiwit en 10% vet.

Greetz Gerwin

[harold]

Ik zelf hou k 55% e 25% v 20% aan.Werkt bij mij goed.

grtz..

[KeepItReal]

Ik heb geen vast eetschema, wissel veel af. Maar om de zoveel tijd reken ik alles uit. Het aparte is dat ik dan bijna altijd op dezelfde percentages uitkom, namelijk:

25-30% eiwit, 25-30% vet, 40-50% kh.

[Curiosio]

45% koolhydraat
30% eiwit
25% vet

Greets...

[derkikker]

Het eiwitpercentage bereken ik altijd op de volgende manier. Ik neem altijd 2.0gram eiwit per kilo vetvrijemassa (VVM). Bij mij is dat 2.0 x 65kg VVM = 130gram, dit keer 4kcal (1gram eiwit levert 4kcal) = 520kcal.

520kcal / totale energiebehoefte x 100 is ..... %

Vet doe ik 20%

De restwaarde is % KH

Greetz