eet ik genoeg?

[bart1994]

hey,
ik heb ongeveer samengesteld wat ik eet op een dag:

-brinta met melk
-8boterhammen met kipfilet en pindakaas soms nog met hagel
- 2l water
- 1 a 2 stukken fruit
- eten wat de pot shaft
- halve liter melk na training
- halve pak kwark
-heb nu ook whey perfection besteld dus dat zijn nog 2 shakes per dag erbij.

[Burnedice]

Dat weten wij niet. Het is afhankelijk van een aantal factoren.
Ook weten wij niet wat jij voor porties op jouw brood doet.

Het helpt veel als je de excel sheet invult

[Dikkertjedap]

Wat zijn je stats? Wat is je onderhoud?

Doe je onderhoud uitrekenen en ga daar 500kcal bovenzitten , zit je altijd goed!